突然失眠的原因有哪些

　　失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，為什麼會突然失眠，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　突然失眠的原因

　　中醫病因：由於情致所傷，肝氣鬱結，心火偏亢，氣滯血瘀，痰火內擾，胃氣不和致臟腑氣機升降失調，陰陽不循其道，陽氣不得入於陰，心神不寧所致者，多為實證失眠。

　　若因年老體衰，氣血不足或久病後氣血虧損，陰陽失調或思慮過度，勞傷心脾，致令心失所養，身無所住或血虛膽怯，肝失所養，神無所主或血虛膽怯，肝失所養或心腎不交，虛火上亢所致者，謂虛證失眠

　　總之，臟腑功能紊亂，邪氣阻滯，氣血陰陽平衡失調，神志不寧是發生失眠的基本病機。

　　分類：失眠，中醫學上稱“不寐”，藏醫稱為"寧龍病",古時稱為“不得臥”或“不得眠”。它有虛實之分。虛證如見多夢易醒、心悸健忘、神疲納減，面色少華***少血色***，脈細弱，屬心脾兩虛，治宜補心健脾為主;若心煩不寐，咽乾舌燥，或見夢遺滑精，舌紅、脈細數者，屬陰虛火旺，治宜滋肝養陰為;若兼見心神不寧、心悸驚惕，入睡後容易驚醒，脈弦細者，屬肝膽不和，治宜鎮驚安神為主，實證如見食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑者，屬腸胃不和，治宜和胃、消導、化溼為主。

　　失眠的表現

　　1、入睡困難.

　　2、不能熟睡,睡眠時間減少.

　　3、早醒、醒後無法再入睡.

　　4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢.

　　5、睡過之後精力沒有恢復.

　　6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

　　7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

　　8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

　　9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

　　10 心煩

　　調節失眠的方法

　　一、要注意睡姿：這通常指的是即將入睡時擺好的姿勢，要是沒有感覺到累，經常會花些時間平躺著或是趴著，直到自己的睡意降臨。要是你瞭解了能讓你最快入睡的方式，你就可以在上床時候就睡著了。試著做幾下深呼吸，然後全身放鬆，你的身體會認為睡覺的時候到了，於你就能迅速墜入夢鄉。

　　二、做好睡眠防護：可以為自己創造一個安靜舒適的環境，可以試著用耳塞或者消音耳機來抵消鄰居的吵鬧聲，空調和風扇的嗡嗡聲，再找塊能擋光的窗簾擋住街燈，以防止晚上路燈的燈光讓你失眠。

　　三、咖啡影響：若是你在午後的時候為了提升喝了咖啡或是其它刺激性的飲料，就很有可能會在晚上出現失眠的現象，要解決這樣的現象，可以喝一大杯水並且做幾分鐘的有氧運動，穿著便服跳幾下樓梯就可以解決問題了，不一定要去穿運動服。當然，建議最好是在中午以後就不要再喝咖啡或是濃茶了。

　　四、困了就直接睡：當你感到疲倦的時候，就直接上床睡覺，不要再為了等郵件或是訊息而堅持，因為通常等到你忙完以後要麼是沒有睡意了，要麼就是已經凌晨2、3點兒了。有的人想著第二天的時候補回來，認為多睡一下就好了，這其實是沒有用的。

　　失眠的日常保健

　　1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。

　　5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

　　6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。