拳擊教學基本拳法上勾拳的技巧

　　上勾拳是近戰中非常有威力的拳法。拳擊中的上勾拳也有一定的訓練方法。下面是小編為大家整理的拳擊教學基本拳法上勾拳。歡迎閱讀!

　　拳擊教學基本拳法上勾拳

　　無論用左手還是右手實施上勾拳，都必須彎曲前腿膝關節，使前臂同上臂成90°左右夾角，拳心朝向自己，由下而上地出拳。 圖3-73

　　出拳時，挺直後腿和上體，以增強攻擊力度。如果對手向我靠近，也可以向對手踏進一步，以增加出拳力量。上勾拳的擊打目標一般是腹部、胸部和頜部。

　　對付上勾拳的方法很多，例如：

　　1當對手向我穿長褲者靠近，準備實施右上勾拳時，我可以用左臂將來拳下壓，然後迅速用平勾拳或者擺拳擊打對手頜部或者頭部。 圖3-74

　　2當對手用右上勾拳進攻時，我穿短褲者也可以側轉上體進行閃避，並用右肘擊打對手頜部。 圖3-75

　　拳擊中進行防守的方法

　　1、雙臂護面法

　　也叫屈臂防護法或聯防法。

　　作用：在實戰中體力不支，或遭對方猛烈襲擊時，可採用的防守姿勢。

　　動作：由基本姿勢開始，雙臂彎曲置於胸前，兩肘尖向下，兩手張開護住面部，兩肘掩護胸部，下須內收，兩腿稍屈，兩眼從兩臂中間前視，成含胸、屈肘舉臂保護頭、面部、胸部的姿勢。

　　要領：上體略向前傾，使兩臂充分掩護面部和胸、胃部分，身體重心在兩腿之間。

　　2、一臂護面一臂護胸法

　　也叫美洲交叉式防護法。

　　要領：以小臂格擋對方小臂，格擋動作不要太高太大。

　　3、左臂格擋左擺拳

　　動作：雙方由實戰姿勢開始，甲上步並以右擺拳擊訂乙面部的左側，乙迅速左臂上舉，以小臂格擋甲的擺拳。

　　要領：格擋時不要後退，而重心應前移，這樣便於還擊，格擋時身體略向右轉。

　　當甲以左直拳擊打乙的頭部時，乙稍向後閃，接著用右直拳還擊甲的頭部。

　　4、閃躲法

　　閃躲是一種靈敏的防守技術，主要是閃躲直拳和擺拳，有效的閃躲可以使對方失去重心，它的方法是運用頭部和腰股的短促搖閃動作，閃過對方的攻擊。

　　閃躲技術要求能準確地判斷時間，如果運動員掌握了良好的閃躲技術就會使對手的來拳不斷失誤和空擊，使之失去平衡，對暴露的部位可趁機給予擊打。

　　①向右側閃左直拳

　　動作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過。

　　要領：閃躲動作不要過大，要敏捷短促。

　　②向左側閃左直拳

　　動作：甲以左直拳擊打乙面部時，乙迅速將頭部及上體向左側閃躲，身體重心略向左移，使甲的左拳從乙右肩上滑過。

　　③向後閃身

　　這種方法防守對方直拳或擺拳。

　　動作：當甲以左直拳進攻乙時，乙原地不動利用上體後仰重心落於後腳，接著，立即上體前傾，用左直拳或左擺拳進行還擊。

　　④向右側閃右上直拳

　　動作：由基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙向右側閃躲。

　　⑤向左側間右上直拳

　　動作：內基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙向左閃躲。

　　5、潛避法

　　又叫下閃法。主要用來防守對方直拳和擺拳，它是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作，使頭部從對方直拳或擺拳下潛過去，從而造成還擊的機會，這種方法對身體矮小的運動員來說非常有利。

　　①從左向右下閃左擺拳

　　動作：甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲，同時頭部和上體微向前傾，利用腰腹力量將頭部從左向右下閃，從對方左臂下閃過。

　　要領：下閃動作的幅度不可太大，也不宜蹲得太低。下閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。

　　②從右向左下閃右擺拳

　　要領：與由左向右下閃擺拳略同，方向相反。

　　訓練拳擊距離感的方法

　　1、訓練銳利的視覺

　　判斷準確，用佯攻和引擊使自己找到最機距離，及迎擊和壞機的拳距感。

　　同時，每一個運動員都必須學會在三種不同的距離近、中、遠去實踐。如在中距離實戰，將對手逼到圍繩、臺角時，退半步則是遠距離，進半步則是近距離包括貼身戰。

　　總之，都要通過靈活的步法和正確的視覺分析及巧妙的戰術來尋找最佳距離，當然還要有敏捷的反應速度，動作速度及強雄的體力來保證真正的最佳距離感的發揮。

　　2、根據拳距用拳技

　　一般來說，近距離多用上勾、平勾、刺拳等拳法，最適合矮個子運動員。中距離多用左右直拳配合勾拳上半步。遠距離多用左右直拳和擺拳。拋權等拳法，適合高個子運動員。中、遠、近距離的拳距感，每個拳手都要靈活掌握，否則就會捱打或失去擊打目標和命中率及犯規等，導致最終敗北。

　　以上三種不同的拳距感必須通過嚴格、複雜、科學和訓練，才能在實戰中準確無誤的找到。

　　3、距離感的練習

　　不斷的跳繩、移動步伐、空擊。

　　不斷的擊打吊球、梨球、沙包、彈簧球、帶球，必須從步法中找中遠、近的距離打各種不同的基本拳。

　　不斷地打活動手靶，並與各種型別的對手對練，最好是拳技高的對手。

　　刻苦用腦，積極練習，以運動中的條件反射形成動力定型，達到自動化程度。這種自動化程度，即當對手進入拳距時，不假思索的出拳就能擊中對方。

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