如何生髮養髮

　　眼下正是寒冷的冬季，頭皮乾燥很容易發癢，也容易導致頭髮大量的脫落。冬季需要科學的護髮，那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、呢

　　1.1、保持良好的心態

　　因為中醫認為,各種不良情緒會損傷相對應的臟腑,比如怒傷肝,肝藏血;思傷脾,脾統血。而發為血之餘,因此,經常發怒會影響肝的藏血功能,思慮過度影響脾的統血功能,都不利於養護秀髮。

　　1.2、調節頭皮環境

　　只有改善頭皮環境才能從根本上給脫髮治療打下堅實的基礎。每天花幾分鐘用指腹按摩頭皮,能促進血液迴圈,幫助頭皮的角質層代謝和脫落,還可以減輕頭皮壓力,促進頭髮生長。

　　1.3、合理均衡飲食

　　民以食為天,食物是身體能量的主要來源,日常飲食中,要調理好飲食,頭髮的生長、代謝和飲食營養有很大關係。鐵、硫、維生素和優質蛋白質是頭髮生長所必需的營養物質。

　　1.4、適當運動

　　運動有利於舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。

　　2、吃什麼可以生髮養髮

　　肝腎陰虛者,頭髮成片脫落,髮質乾枯,常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝痠軟等不適。食療原則為滋補肝腎、養血生髮。

　　推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

　　氣血兩虛者,常會出現頭髮稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱等症狀。食療原則為益氣補血、健脾養心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

　　以頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢,伴有食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩等為症狀的脾虛溼盛者,食療原則為健脾除溼,建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。

　　3、生髮的食療方法

　　3.1、何首烏煲雞蛋

　　何首烏60g,雞蛋2個。加水同煮,雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用於血虛體若引其的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。

　　3.2、羊骨粥

　　羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150g,加水適量,煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫髮兼幽深虛腰痠、輕度貧血者。

　　3.3、生髮黑豆湯

　　芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。水煮約半小時後,連湯藥同食。每日1次,連服60天。本品可滋養生髮,對失眠多夢者尤其有效。

　　生髮養髮怎樣調理

　　1、使用舒緩的洗髮水

　　洗髮儘量使用溫和、ph值屬中性的舒緩型洗髮露,既可以每天清潔你的秀髮,同時還對秀髮起到保護作用,能夠維持秀髮中的水分,使秀髮更加健康強忍。另外,清新自然的植物香氣,可以緩解一天的緊張情緒。

　　2、調整發色和髮型

　　在換季的時候,我們應該開始進行修整髮型的工作,將分叉和不健康的枯發剪掉,如果之前有過染髮,並且顏色已經掉了些,那麼可以補染一下,也可以換一種髮色,但提醒你,能避免染髮就儘量避免,染髮對秀髮還是有傷害的。

　　3、隔天做次滋養髮膜

　　想要秀髮更有光澤,那麼除了清潔工作之外,還要做滋養秀髮的工作,隔天洗頭後使用滋養髮膜滋潤髮絲,為秀髮補充營養,防止乾燥、分叉、斷裂的出現,堅持做滋養髮膜,可使秀髮光澤度大增,好運“從頭開始”,好好愛護自己的秀髮吧。

　　4、補充微量元素

　　維生素等微量元素可以在最短的時間裡改善受損髮質,效果也很驚人,可以使秀髮瞬間變柔順。滋潤頭髮最重要的是,在一週的飲食中要食用含鋅、維生素A、維生素B6豐富的食物,比如豆類食物、深綠色蔬菜和雞蛋等。如果你的頭髮特別容易乾燥愛斷裂,那麼每天都要攝取500mg黑加侖油,可以快速使頭髮變得柔順強韌。

　　生髮養髮要注意什麼

　　1、正確的塗抹洗髮水

　　很多人都習慣直接將洗髮水倒在頭髮上,卻不知道這種方法是錯誤的,應該倒適量洗髮水於掌心加水稀釋,雙手揉出泡沫後,再均勻塗於髮絲之上。擠在頭髮上再揉,首先,未經稀釋的高濃度的洗髮水容易在頭皮區域性殘留,這會直接刺激頭皮,其次,泡沫是用來阻隔髮絲摩擦的,如果先揉頭髮後出泡沫,哪裡還談得上保護?

　　2、少噴發膠、髮蠟等造型產品

　　很多明星因為經常使用髮膠、髮蠟等造型產品,讓自己的頭髮佈滿了造型產品,不但難以清洗,髮質也越來越差,因此建議大家少使用髮膠、髮蠟等造型產品。

　　3、減少化學藥劑染燙

　　減少化學藥劑染燙,及高溫的吹拉卷,並且還要防止太陽紫外線的長時間照射,在正確的洗髮護髮後,不要用毛巾使用搓揉頭髮。