游泳跳水的正確技巧有哪些

　　提到游泳跳水，很多人應該都有所瞭解的吧，這是一種最簡單最快捷的入水方法，帥入一道拋物線哦。下面是小編分享的游泳跳水技巧，一起來看看吧。

　　游泳跳水技巧

　　採用魚躍試

　　當身體傾斜45度後兩腿登起躍出

　　雙手重疊將阻力減到最小

　　別怕拍水，注意低頭!這是最困難的一項，要有意識的低頭， 跳的時候把腿蹬直

　　跳水的時候或者在水中翻跟頭的時候怎麼做鼻子才不會痠痛?當然用一隻手捏著鼻子就可以解決問題

　　高臺跳水,手指尖是第一個入水的,儘量使鼻尖入水的位置最好處於掌心位置入水稍後的位置上.試多幾次手臂入水的位置，會找到與頭部合適的距離入水。

　　***1***泳員將五趾扣在起跳臺前緣，眼望前方，並集中注意力以作良好的出發，

　　雙足約分開6-12寸。

　　***2***聞各就各位後泳員作出心目中理想的出發姿勢，軀幹前彎，膝關節微屈，雙臂垂直，掌心向後，頭部抬起，視線約在12公尺處。泳員應感覺重心超出足掌，並能保持平衡。然後集中聆聽槍聲，作迅速的反應。

　　***3***槍響後，泳員雙臂作向上，向後及向前的揮動。頭部低下，踝關節背屈，使膝關節向前移動。

　　***4***肘關節再揮臂時保持伸展，頭部開始上抬，其作用有如手臂動作，將動量傳給身體。

　　***5***手臂到達最高點，足跟提起，頭部繼續向上。身體重心超出足趾前方，身體左髖關節處繼續屈曲。

　　***6***當手臂揮向下向前，膝關節及踝關節伸展，這時泳員應有所有動作都向前的感覺。

　　***7***泳員開始吸氣動作。頭部及手臂的運動同時停止，雙臂保持向斜下方，頭部及雙臂的動量轉移到身體，拉使身體向上及向外。

　　***8***當雙腿完全伸展，踝關節彎屈，以給予身體最後的推進力量。

　　***9***泳員身體伸展，以流線型姿勢在空中飛翔。

　　***10***當泳員接觸到水，雙掌保持併攏並先觸水，頭部入水時微微低下。腹肌收縮，膝關節及踝關節伸展，以使身體成為流線型，泳員應想像使身體伸展而不要有放鬆的感覺。

　　***11***身體隨著沉入水中，並有繼續下沉的趨向。泳員這時頭部微微抬起，並以雙掌作為方向舵，以使身體微微向上。當泳員減至游泳速度，及頭部離開水面的數寸時，他應同時開始划水及打腿動作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水動作，以使身體升出水面。呼吸前的划水次數決定在泳員所遊的是何種距離專案。

　　跳水的常規知識

　　1、跳水的世界性管理組織是什麼

　　FINA***國際泳聯***是世界跳水管理機構。

　　2、重要的國際比賽有哪些

　　重要的國際跳水比賽是世界跳水錦標賽和歐洲跳水錦標賽。

　　3、跳水比賽有什麼裁判員

　　裁判人員一般由7名裁判人員的***專門***小組成，一名總裁判和兩名祕書***記錄員***。 總裁判的職責是管理競賽過程和對裁判工作進行檢查監督。

　　4、跳水的6組正式動作是什麼

　　這6組動作有，向前跳水，向後跳水，反身跳水，向內跳水，轉身跳水和臂立跳水。***跳板跳水不用臂立跳水。但高臺跳水這6組動作都要進行***

　　5、參加決賽的運動哚跳幾個動作

　　跳板專案：男子跳11個動作***5個規定動作，6個自選動作***，女子跳10個動作。

　　跳臺專案：男子跳10個動作，女子跳8個動作。

　　6、規定動作是什麼

　　一次向後跳水，一次反身跳水，一次向內跳水和一次向前跳水轉身半周。這些跳水動作可以是直體，屈體或抱膝。

　　7、在完成動作的過程中運動員可採用什麼姿勢

　　跳水可用幾種姿勢來完成：直體，任意姿勢，屈體或抱膝。

　　游泳安全知識要點

　　1、不要用鼻子吸氣

　　游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題，以引起孩子的警覺。

　　如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有恐懼感。其實，對於初學者來說，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時也難免在池中也喝水。

　　2、不要在游泳池四周打鬧

　　游泳池的四周大多是瓷磚，游泳的人在上面來回走動，留下了許多水，因此地面很滑。孩子們好動，常在上面跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會出現危險。

　　3、切勿倒著身子跳水

　　有 的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水，認為很刺激，但殊不知這裡面卻隱藏著險情。因為孩子倒著身子跳水，身體稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下巴。還有的孩 子轉著身子跳水，若不注意，也會出現險情。有的孩子則頭朝下扎猛子，認為很好玩，為此頭觸池底碰破頭者也時有發生，嚴重的會有生命危險。

　　4、防 止 腿 抽 筋

　　孩 子初學游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水裡時間一長，就有可能腿抽筋。這個時候家長與孩子都不要緊張，要立即讓孩子停止游泳，仰面浮在水面上。有效地防止 抽筋的方法之一是在游泳前做好準備工作，準備活動包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關節都要活動開。有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，讓孩子逐 漸適應水溫，然後再下水游泳。還可以預先喝點淡鹽水。

　　5、不讓孩子離開家長的視線

　　孩 子年齡過小，對安全少有概念。儘管家長講了一些這方面的知識，他們還是因水而玩，忘記了家長的忠告。所以孩子游泳時，家長必須隨時留意，以確保孩子的安 全。即使孩子學會了游泳，或者所在的區域看起來比較安全，家長還應時時將視線放在孩子身上，這樣，才能在察覺到情況不妙時立即採取行動。

　　6、防孩子耳痛耳鳴

　　孩子游泳時如果耳朵灌進水去，則將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿單腳跳;也可將手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，右耳進水就把頭歪向右邊，然後迅速將手挪開，水就會被吸出來。此後再用消毒棉籤送入耳道內將水吸出即可。

　　7、防孩子噁心嘔吐

　　孩子游泳時由於鼻子嗆水、喝進水、疲乏勞累而情緒緊張，有的會造成一時性的反胃，這時應及時上岸，用手指壓中脘、內關穴或服幾粒人丹。

　　8、不到江河湖海和水庫游泳

　　盡 量不讓孩子到江、河、湖、海及水庫裡游泳，每年都有因孩子單獨在這些地方游泳而被淹死的悲劇發生。這些地方的水錶面看似平靜，可是由於水下暗藏漩渦，一入 水中便有可能被漩渦捲走。如果要去這些地方，也務必要有家長相伴，並帶上浮漂等安全裝備。在海中游泳，最好沿著海岸線平行遊，游泳技術不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處。在地理環境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會出現危險。