練習武術對身體的好處有哪些

　　武術，中國武術、中國傳統武術，通過武化流傳。古人說通過習武可以強身健體，二來可以防禦敵人進攻。以下是小編為大家整理的練習武術的好處，希望你們喜歡。

　　練武術的好處

　　學點武術好。這是句說了等於沒說的話題，它太古老了，直白而淺顯的道理人人都明白。之所以再說這句話，是因為今日，真正的傳統武術離我們越來越遠了，人們對武術的關注和熱情在慢慢淡化。

　　武術之功用，小到強身健體，大到強種強國，我們在此所議的強身健體，我們關注的是個體的健康發展。

　　學點武術好，對小孩而言，可以增強體質，開啟智慧，培養和形成良好的品格。學了武術的小孩，在社會生活中會多一些防身護生的本領，如過馬路，外出旅遊，遇到火、水險，遇到惡人等，他們自然會化險為夷，就是小孩打架也少吃虧。小孩打架與大人集團交戰其實也有許多相通意義。如果有功夫，有資本，自己就會腰板硬，佔上風，不吃虧，免受侮辱。一掃膽小怕事，逆來順受，猥瑣鬱悶或陰招害人的心理性格，久之養成仁義陽剛的，堂堂正正，充滿自信樂觀的性格特徵。練武術促進血液迴圈，增加大腦供氧量，刺激大腦皮層神經未梢，有助於小孩子智力開發。試想，一個心理健康，不斷進行科學運動的小孩子怎麼會不茁壯成長呢?

　　學點武術好，對青壯年而言，除了健身功能外，它還是一種極好的休息方式，它不僅可以舒筋展骨，通和血脈，解乏去困，更是可以從精神上降壓解慮。現在社會滾滾紅塵，名利波湧，誘惑與刺激，壓力和焦慮，使人們不自然地忘記了自我，異化了自我。成功者的燈紅酒綠，腦滿腸肥，無助者的生存壓力，滿腔憤懣都是慢性自殺。學點武術，讓我們靜下心來找回自我，讓我們切切實實地關愛下自我的身體機能和心理世界。人不是一個拼命掙錢又拼命消費的機器。

　　學點武術好，對女人而言，它還可以使女士健美苗條，身姿輕柔，充滿朝氣和嫵媚，必要時，還可以有效地對付色狼的襲擊，捍衛自己的貞操和聖潔。

　　學點武術好，對窮人而言，身體健壯，是謀生、養家餬口之本，說不準因武技特長，還可以多一種謀生的機會，如保安、祕書、教練等。更重要的是可以減少生病住院的機率，現時代我們許多貧寒之人真是看不起病住不起醫院呀。

　　學點武術好，這同樣適用富人和權貴們，對這些人而言，來自外在的社會的謀財害命的危險故然可以用權、錢解決，一些小病小災當然也不用愁醫少藥。但其內心的憂悶和壓力的排解及富貴病的遏制，同樣可以用武術解決。更重要的是有了權力和財富，沒有好的身體去享用它們，箇中痛苦誰說不深刻，不巨大呢??試想一個權貴富翁，擁有金山銀海，美女俊男成群如雲，要風有風，要雨有雨，可是沒有好的身體，眼睜睜看著卻不能吃喝，受用不了，你說他好受嗎??

　　學點武術好，對老人而言，身體健康結實是根本，另外，以練武為媒，公園為點，晨昏群聚，切磋技藝，談天說地，交流資訊，互贈笑顏，傳遞快樂。誰說這不是一道美妙的夕陽紅風景呢?誰說這不是一幅人生的極樂圖呢?

　　武術是以人為本的道藝，習武是自我關愛的行為，自我關愛不等於自私，人不愛自己也就不可能真正的愛別人，人不愛護自己的身體，也就不可能真正的愛自己。學點武術可以強身健體，可以維護我們的尊嚴和人格，可以使我們身心健康，充滿陽光，自然成長，可以使我們以武為媒交友結心，還可以以此為通道汲取傳統文化法乳，體會釋道真韻，更有功深藝精者，可以體驗到神遊八極，天人合一的聖境。

　　學點武術好，這句話是對好人而言，不是讓惡人學點武術就恃強凌弱，也不是讓歹人招搖撞騙，更不是讓那些不法之徒增長偷盜搶劫的本領。

　　學點武術好，並不是苛求我們精鑽苦研，夏練三伏冬練三九，孜孜幾十年苦求最高境界，爭當天下第一，也不是讓人追求長生久視，得道昇天，靈魂不滅，與天地同其久遠矣。深究武功，苦研拳技，微探拳理，這些事情自然由專家們去做，由那些對武術有著天然酷愛和天分的骨幹們去做。對於我們廣大的非專業人員而言，大可不必刻意求之。我們有正常的工作和生活，我們對此的正確態度應該是：對武術要有科學的認識，應有的興趣，要因時因地因自身條件和自然緣分而宜，選學1—2套優秀的傳統功法，拜個明師，選個好教材，以平常之心，玩耍之意，自然學、慢慢練，每天堅持1小時。興趣所至，還可以看看武術書刊、光碟，把其作為一門學問和道藝作番深入的瞭解，最終形成一種高雅的業餘愛好。

　　學點武術好，我們殷切希望廣大民眾，從繁忙的工作中，從緊張的學習裡，從歌廳酒吧，從酒桌賭局中，從無聊的閒逛或劣質香菸相伴的沉默中，從虛擬的網路世界和沒完沒了的閒聊中，擠出點時間，無論是晨昏還是工間休息，不論是庭院還是公園、野外，或是旅館，都可以隨時隨地隨意地耍兩把。這是多麼陽光而又愜意的生活啊。先有興趣，貴在堅持，形成習慣，相伴終身，其樂無限，受益無窮!

　　武術平衡感的鍛鍊方法

　　1、提膝平衡

　　前提膝平衡動作規格是：一腿直立支撐，另一腿屈膝向前上提，膝高過腰，小腿內扣斜垂，腳面繃直。

　　提膝主要用於防對方對自己的檔、膝、腿等部位的進攻，還可用於防守反擊。

　　①身體正直，挺胸立腰，支撐腿成側斜站立，五趾抓地。

　　②初練者如站立不穩時，提起腿可先貼於支撐腿上，以後逐步放開。

　　2、側蹬平衡

　　側蹬平衡動作規格是：一腿直立支撐，另一腿向同側上方直腿蹬直，腿貼靠身體側面，腳尖回勾，腳掌朝上。支撐側手臂上撐掌，蹬腿側手臂於胸前立掌。

　　側蹬平衡用於練習腿側方向的控制力。

　　①頭正，身直，立腰。重心落於全腳掌，五趾抓地。

　　②初學者應循序漸進，蹬腿高度由低漸高，時間由短漸長。

　　3、扣腳平衡

　　扣腳平衡動作規格是：屈膝下蹲，一腿支撐成水平，另一腿以腳背貼扣於支撐腿膝窩處，膝向外展，支撐腿蹲平，雙臂叉腰。

　　扣腳平衡用於發展單腿屈膝支撐平衡能力。

　　①頭正、挺胸，塌腰。

　　②支撐腿蹲平。

　　4、盤腿平衡

　　盤腿平衡的動作規格是：屈膝下蹲，一腿支撐成水平，另一腿向內抬腳，腳腕或小腿外側平放於支撐腿大腿上。身稍向前傾或正直。雙臂叉腰或側平舉成鷹展翅狀。

　　盤腿平衡能發展單腿支撐平衡能力。

　　5、俯身平衡又稱燕式平衡

　　俯身平衡的動作規格是：上身前俯約90度，一腿直立支撐重心。另一腿向後上伸舉，腳面繃直，高過臀部。抬頭挺胸，雙臂側平舉或成燕翅形。

　　學武術瘦腿的方法

　　1、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次每日逐增。

　　2、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

　　3、雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

　　4、身體慢轉：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。

　　5、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。

　　6、側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次。

　　7、側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。數2時，側臥，左腿向上抬起。如此練5—12次，然後換左側臥再做，逐日增。

　　8、觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。