半夜口乾喝水什麼原因
很多人半夜睡覺的時候,都會覺得口乾,這種口乾分為生理性和病理性兩種,那麼是怎麼引起的呢?下面是小編為你整理的半夜口乾喝水的原因,希望對您有用。
半夜口乾喝水的原因
1***飲水過少,進食過鹹食物及大量乾性食物。
2***更年期,緊張、焦慮等精神因素也可引起口乾。
3***正常老年人因口腔粘膜內腺體萎縮,唾液分泌減少而可能出現不同程度的口乾。
4***.飲食過飽,耗費津液。
6***運動過量,身體水分流失過多。
8***睡覺過多或睡眠方式不當,產生昏沉,昏沉的狀態之下,體內不易產生津液。
每晚子時入睡,那時身體陽氣生髮,是最好的生津補充身體能量的時候,錯過子時再睡,與大自然的作息相違背,陽氣不升,自然不產生津液,極易昏沉散亂,長期如此,身體受損。
9***維生素B2缺乏:
因為飲食習慣不合理,過度偏食引起機體缺乏維生素B2時,也會引起口乾,同時還會有口角潰瘍,咽乾,舌體潰瘍.
半夜口乾喝水怎麼辦
方法一:食療
食療應該是解決半夜口乾最好的方法之一。口乾實為津少,解決津少的方法就是滋陰生津,所以給大家推薦以下2個食療方:
食療方一:冰糖雪梨水
冰糖雪梨水是生活中非常常見的一款食療方,也可以說其是一款甜品。除了美味之外,冰糖雪梨水的滋陰生津、清熱潤肺效果亦值得稱道,經常喝之能有效清除肺熱、生津止渴。
具體制作方法:取1~2個雪梨,去皮切成塊,加入適量的水、冰糖放在鍋中燉煮,等到雪梨變軟、呈晶瑩狀便可食用。此外,冰糖雪梨水腫還可新增銀耳、枸杞、百合、川貝等,能有效清肺潤肺。
食療方二:涼拌苦菊
喜歡吃果蔬沙拉的朋友一定不要錯過一款食材,就是苦菊。苦菊又稱為苦菜,具有極好的消炎抗菌、解熱清毒功效,做成沙拉或者涼拌菜,是夏季不可多得的一道清熱解暑佳品。
具體制作方法:取適量苦菊洗淨放在水漏中瀝乾水分,加入適量芝麻、蒜瓣、糖、鹽、香油、辣油、醋、生抽,拌勻便可食用。另外,如想做成沙拉,可與生菜、紫甘藍、小番茄、黃瓜等一起,加上沙拉醬,同樣有助於清熱降火、消炎排毒、降肝火與心火、緩解口乾症狀。
方法二:正確睡眠
睡眠不僅關乎足夠的睡眠時間,還包含良好的睡眠質量。確保良好的睡眠質量主要睡好三個時間段,即午時***上午11點至下午1點***、亥時***晚上9點至11點***、子時***晚上11點至凌晨1點***這3個點。尤其是子時和午時這2個時間段,深入的睡眠可有助於補肝血、降肝火、降心火、補氣血。
半夜口乾喝水的預防
一、常喝紅棗茶:喝紅棗茶可有效治療咽喉疼痛、咽喉炎,對緩解口乾舌燥具有很好的功效。取5枚紅棗,將皮烤焦,衝入白糖水飲服;或者取適量茶葉用紗布包好,用滾熱開水泡成濃茶汁,再加入適量蜂蜜調勻,每隔30分鐘漱口一次,緩緩吞下,連用多次。
二、多吃白色食物:秋冬季節空氣乾燥,白色食物能夠促進肺部功能和健康,因此,秋冬季多吃白色食物,對改善肺部功能,減少口乾舌燥情況具有不錯的效果。
三、做菜時少放佐料:秋冬季,肺的功能偏旺,而過多的食用口味偏重或辛辣刺激性的食物容易使肺氣更加旺盛,甚至還會傷到肝氣,因此在秋冬季節做菜時,注意調料的用量,不要將蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調料統統往菜餚裡放,要適度,避免引起口乾舌燥。
四、早晚鹽水漱口:秋冬季節、天氣乾燥,空氣中細菌滋生,要更加多注意口腔衛生及個人衛生,勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口,能夠起到清潔和溼潤咽喉黏膜,改善咽部環境,預防細菌感染的作用。建議有條件的家庭最好買臺質量較好的衝牙器在家使用,效果更好。
五、適當運動:參加體育鍛煉也很重要。專家提醒,秋冬季節,大家要適當參加體育鍛煉,增強機體的防禦能力,減少疾病的發生,從而也就可以避免疾病引起的口乾舌燥情況發生。
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