月經期間腿痠的原因

　　女性在月經期間的時候，其實很容易出現一些不適的症狀比，如說痛經，情緒暴躁，或者是失眠頭痛等等問題，這都屬於經期綜合症的一種表現，而有些女性則會發現，自己在經期的時候腿比較酸，情況較嚴重的話，也會影響正常的生活。下面是小編整理的一些，供大家參閱。

　　經前期緊張綜合徵，與全內雌激素/孕激素的比值升高有關，體內雌激素 過多或相對過多，致使體內水鈉瀦留面出現水腫、頭痛等症狀。此外，平時情緒緊張、急躁、 憂鬱的人也易發生經前期緊張綜合徵。

　　這種不適一般於月經不潮前7-14天開始出現，在行經前 2-3天加重，表現為精神緊張、神經過敏、煩躁易怒或憂鬱、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛 、思想不集中、記憶力減退等。有的人還可以出現手、足、面部浮腫，下腹墜脹、疼痛以及乳 房脹痛等。這些精神症狀和水鈉瀦留症狀，在月經來潮後消失或明顯減輕。

　　首先要解除精神上的緊張與思想上的負擔，坦然地對待月 經來潮，儘量做到寬慰、放鬆。在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要 有規律，多參加一些文娛和體育活動，就可使症狀明顯減輕甚至消失。對於症狀比較嚴重的， 可在醫生指導下，服用苯巴妥等鎮靜藥物或孕激素、雄激素等來治療。

　　月經期間腿痠的緩解方法

　　1、清淡飲食

　　女性處於經期時，常常感到疲憊，消化功能減弱，食慾欠佳。為了滿足身體的營養需求，飲食應該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。經期飲食應該以清淡為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多。

　　2、不穿緊身褲

　　經期穿緊身褲會導致經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，容易造成經血逆流。

　　3、控制運動量

　　經期並不是要禁止所有的運動，但是高強度、運動量大的運動還是要避免，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

　　4、下腹部不能受冷

　　經期應該避免過冷或者過熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮溼、陰涼的地方，以及空調、風扇的風道口。

　　5、經後補充蛋白質、礦物質

　　由於經期失血，經後應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。

　　月經期間腿痠的建議

　　月經期間女性身體總會有或多或少的不舒服感，這是由於身體大量失血，導致各個器官供血不足缺氧所致，一般症狀為腰腿痠痛渾身無力，此時，女性最好在家裡臥床休息，不要再讓身體過於勞累。

　　月經期間要腿痠痛是不可避免的，女性可以在身邊準備一杯熱水，偶爾喝一口，可以減緩疼痛感，而且熱水對於通便也有一定的作用，常飲熱水有利於排除月經期間女性體內的毒素。

　　適當的多吃一些補血的物質，比如喝紅糖水不僅可以減緩疼痛感，還可以加快血液再生速度，也可以用大棗熬一些粥類飲品，趁熱飲用，既起到了通便作用，又緩解了疼痛感。