柔道技術練習方法

　　柔道在日語是“柔之道”的意思，就是“溫柔的方式”。柔道部分起源於日本武士空手搏擊的技術：柔術非巴柔。柔道通過把對手摔倒在地面而贏得比賽，它也是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的專案。下面是小編專門為您整理好的：。

　　柔道技術

　　對人技能 wrestling technique

　　?　投入練習法：任何一種技術方法，不可能單純地依靠身體某部分動作力量，就能摔倒和制服對手，而是要依靠身體各部分動作力量互相配合協調一致，並且要用力得當，才能取勝

　　對手。如果身體各部分動作不協調，發力不及時，就不易取勝對手。因此，學習任何一種技術方法之前，先要弄清楚該技術的動作結構，以求用最巧妙最省力的方法去摔倒和制服對手。

　　?　在技術分類中所述的技術是規範化的技術，但在實際實戰過程中，由於各人的體形不同、力量之大小不同，當時身體所處位置不同，所使用的同一種技術也是有差異的。但不論使用何種技術方法，都要控制住對手身體重心，使其身體重心失去平衡，這是摔倒對手的技術關鍵，也是學習柔道技術和掌握柔道技術的重要之處。

　　資詢窗：學習任何一種方法之前，先要弄清楚該技術的動作結構，以求用最巧妙的最省力的方法克敵取勝。

　　?　關鍵之處是要控制住對手身體重心，使其重心失衡，這是摔倒對手的技術關鍵，也是學習和掌握柔道技術的重要之處。

　　柔道技術一 揹負投

　　?　揹負投是用腰、背、臂等動作力量將對手揹負在肩背上向前摔下去的一種技術。揹負投有許多種摔法，在這裡介紹幾種主要摔法。

　　?　動作過程：雙方均以自然體站立，組合抓把；左背步轉體180°；身體重心沉低，腰背貼緊住對手的小腹處，屈右臂頂住對手右腋下並向上托起；左手抓右中袖把往下拉的同時，向前低頭伸腿將對手從肩背上摔下。

　　柔道技術二 大腰

　　?　大腰是一手抓對手的中袖把，一手抱腰並抓起後腰帶而將對手從腰帶摔下去的一種技術。

　　?　動作過程：左手抓對手的右中袖把，右手抱其腰並抓住後腰帶，右足上步，左背步並屈膝沉低身體中心，向前抱腰伸腿，將對手從腰背上摔下去。

　　柔道技術三 大外刈

　　?　大外刈是用一腿切進到對手側後面，上身前壓用腿攔切摔倒對手的一種技術。

　　?　動作過程：左手抓對手的右中袖把，右手抓其左胸襟把，對手右足後撤一步時，左足隨著對手右足後撤上一步，右足向對手右足切進並拉緊左手把，上身前傾壓，右足向後切攔對手右腿，迫使對手向後倒下。

　　柔道技術四 出足掃

　　?　出足掃是用右足向左側掃對手的左足，抓對手左上領襟把的手向右後側拉而摔倒對手的一種技術。

　　?　動作過程：兩人自然體站立，右手抓對手的上領襟把，左手抓其右中袖把；右手把向右後側拉使對手的左足向左前邁出一步；當對手剛邁出左足時，用右足去掃其左足；右足掃對手左足的同時右手把向右後側拉；迫使對手摔倒墊上。

　　柔道技術五 把投

　　?　把投是兩手抓住對手用足掌抵住其小腹，利用身體後倒重力將對手向後摔出去的一種技術。

　　?　動作過程：左手抓對手的右上袖把，右手抓其左胸襟把；兩手向前拉，右足同時後退一步；當對手右足邁出一步時，用右足掌抵住其小腹處；身體後側將對手向頭頂方向蹬出去；將對手摔成揹著墊。