夏季吃什麼防晒美白有哪些食物

　　夏季的太陽猛烈，很多人都怕出門晒黑，那夏季吃什麼來防晒美白呢?跟著小編一起來看看吧。

　　夏季防晒美白食物

　　1、西紅柿

　　西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質,可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對面板細胞的損害,預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現,堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體面板防晒能力提高33%。

　　2、沙棘

　　沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。

　　3、櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時富含維生素A,可以平衡皮質分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對面板美白很有效,如果愛出遊又怕被晒黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白面板。葡萄柚所含的維他命P也能強化面板毛細孔功能,可加速復原受傷的面板組織。

　　5、蘋果

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質,具有強大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外,對於防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。

　　夏季防晒美白小妙招

　　1、防晒品也是屬於彩妝品的一種,所以在晚上臨睡覺之前一定要記得要專業的卸妝產品來把防晒霜卸除,否則白天塗抹在臉上的護膚品晚上很可能就會讓面板快速變的衰老的元凶。

　　2、防晒產品是夏天必不可少的護膚品之一,而且還需要提醒大家的是防晒品要記得定時進行補充,不然很可能會因為流汗、出油等原因而消耗流失掉塗抹在肌膚上的防晒產品的哦,這樣即使塗抹上了防晒產品效果也不會好的。

　　3、讓自己進行規律的休息也是很重要的,如果你的面板本身就是暗黃無光澤的,那麼這就不一定之和日光照射有關係了,所以規律的睡眠加飲食也是夏季防晒美白需要注意的因素。睡眠不足或晩睡都會讓肌膚的美白效果受阻的,想要有水嫩白皙的通透好膚質,那麼就要記得好好的檢查一下自己的睡眠習慣了,如果平時並沒有養成正確的睡眠習慣,哪怕你塗再多的保養品也不會起到效果的。

　　夏季防晒美白誤區

　　誤區一：只要晴天，需要擦防晒乳嗎

　　許多人只有大晴天才擦防晒乳。有時雲朵會遮蔽太陽，有人就會誤認為這樣可以減少一點紫外線。根據《華盛頓郵報》***the washington post***報導，雲朵雖然可以阻擋部份紫外線，不過陽光中，對肌膚產生傷害的紫外線還是會有八成到達地球表面，有時雲朵也會反射紫外線，幫助紫外線進入地球表面。

　　誤區二：膚色較黑，就不需要使用防晒乳嗎

　　有些人面板的確較容易受紫外線傷害，這與黑色素有關，面板中的黑色素會吸收部份紫外線，不過黑色素保護效果並沒有很強大，因此無法取代防晒乳。以防晒係數spf來說，黑色素防晒效果相當於spf一點五到二點零之間，對於阻擋長波紫外線***uva***效果更是微弱，紫外線容易進入面板較深層組織，進而造成危害。

　　以美國黑人來說，美國黑人面板癌發生率雖然比其他人種來得低，但一旦出現面板癌，存活率、預後狀況往往不甚理想，白人面板癌五年存活率為百分之九十一，而黑人面板癌五年存活率則只有百分之七十三，這除了與醫療照護有關，也與面板癌種類大有關聯。

　　誤區三：防晒乳過期，還是可以繼續用嗎

　　防晒乳如果過期，就好像牛奶過期一樣，都不是好事。不過許多消費者使用、購買防晒乳時，並不會特別注意有有效期限。美國一項調查發現，大約有三分之一的消費者購買防晒乳時不會特別檢視有效日期。防晒乳若過期，有些成份會減退，失去保護作用，就算擦了，也無法保護肌膚免受紫外線傷害。

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