經常失眠的原因有哪些

　　隨著社會經濟的發展,人們的生活、工作節奏也在加快,而患失眠的人數也在不斷地上升，為什麼會經常失眠，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　經常失眠的原因

　　應激因素：

　　當我們在生活中遇到了不良的生活事件的時候，如考試不利、婚姻破裂、工作不順等就很容易會受到刺激，導致失眠的出現。若是這些事件處理好了，失眠的現象也就慢慢的會得到緩解。

　　軀體緊張：

　　有的人在前一晚出現了失眠的現象以後，就會擔心今天也會失眠，越是努力的想睡，越是激動，就越是難以入睡，這是因為過分緊張造成的。反之，當您不努力的時候，放鬆了以後，反而更容易入睡。

　　睡眠環境：

　　咖啡因、菸草、酒精等都可能會導致失眠。同時，臥室周圍和內部的環境也是可能會引起失眠的，如噪音過大、光線過亮、室內的溫度過高或是過低等。

　　精神障礙：

　　這種原因導致的失眠佔了失眠原因的40%以上，一般就包括了精神病、心境障礙、焦慮障礙、抑鬱障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。

　　經常失眠怎麼辦?

　　[方一]

　　麵粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將幹蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，將麵粉、蓮肉泥撒入，調和均勻待用。將蒸籠墊上乾淨紗布，放入木製方形框，抹上菜油後，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內擀平，再倒人餘下的蛋漿擀水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。

　　本方健脾補心，養血安神，適用於心脾血虧所致的失眠。

　　[方二]

　　黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋***去蛋清***2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然後去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

　　本方交通心腎，適用於心腎不變之不寐。

　　[方三]

　　酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，硃砂15克。將藥為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。

　　本方實膽安神，適用於膽虛不眠。

　　[方四]

　　半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。

　　本方祛痰降逆，和胃，調陰陽，適用於因痰滯胃致陰陽失調的失眠。

　　[方五]

　　黨蔘12克，黃芪15克，白朮、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生薑3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方補益心脾，養血安神，適用於心脾血虛所致的失眠。

　　[方六]

　　黃連12克，硃砂15克，生地黃、當歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方清心、育陰、安神，適用於心腎不交所致的失眠。

　　[方七]

　　茯苓15克，茯神12克，遠志、人蔘各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方益氣鎮驚，安神定志，適用於心膽氣虛所致的失眠。

　　[方八]

　　茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯後服。

　　本方健牌和胃，化滯消食，適用於胃氣不和所致的失眠。

　　[方九]

　　桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細口瓶內，加入白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月後可飲用。每日2次，每次10--20毫升，適用於虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等症。

　　本方出自《萬氏家抄方》，原方用於“溫補脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為後加。

　　方中桂圓味甘性溫，能補益心脾，養血定神，對神經性心悸有一定療效。配合白酒，通經絡，行藥力，使之更好地發揮作用。

　　本方對內有痰火及溼滯停飲者忌服。

　　[方十]

　　雲南三七花， 5到10朵直接泡水當茶飲。

　　本方鎮靜、安神功效。用於高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎，失眠的治療。特別是對女性更年期引起的失眠可以說是奇效

　　預防失眠的方法

　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用***或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。