如何解決員工心理罷工的問題

　　上班族經常會遇到不夠自信而產生了對工作的恐懼、迴避，甚至逃離，這些都是職場壓力的現象，下面小編就來給大家說說如何解決職場壓力，想了解的可以看看。

　　如何解決職場壓力

　　一、讓自己放鬆一下

　　上班就是重複做某些事，有些幾年甚至幾十年都在重複做同一種工作，難免會產生倦意。如果這種倦怠感得不到修復，就特別容易出現透支的感覺，從而讓人對工作失去熱情。

　　支招：出現職業倦怠，首先要想辦法讓自己適當的休息一下，換個環境。比如與朋友一起度個假，去避暑休閒的景點旅遊等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環境”、“放鬆身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發出新的工作熱情和希望。

　　二、增加團隊活動

　　很多上班族連續工作一段時間就會出現執行力下降，一是對自己不夠自信而產生了對工作的恐懼、迴避，甚至逃離;二是對佈置的任務產生了牴觸心理，比如內心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控;三是一種習慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發行動的動力。

　　支招：面對這種情況，最好的解決辦法就是參加團隊活動，多與團隊一起完成工作或與同事間多進行交流，增加對工作的熱情。如果公司沒有組織，也可以自己針對一些問題跟同事交流，思想達到互換的同時，也增進了同事感情。

　　三、學會享受工作

　　拖延的原因，有時是不夠自信而產生了對工作的恐懼、迴避，甚至逃離;有時是出於對佈置的任務產生了牴觸心理，比如內心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控;有時就是一種習慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發行動的動力。

　　支招：這種拖延症導致的職場壓力人群，則要考察自己的能力、興趣、特長、性格等與職位、企業文化等是否匹配，是否真的願意從事這個工作，並享受這個工作。如果不行，可試著選擇性地給自己的漏洞“打補丁”，比如提高自己管理時間的能力，培養自己管理情緒的能力，改善自己的行動力等。如果經過努力還不能奏效，就可以考慮是否換一個工作。

　　四、增加午睡，少吃辣食

　　在夏季，日照時間長，日出時間早，很多人睡眠缺乏，會被動地早醒。而睡眠不足則會讓人感覺精神不振，缺乏鬥志，心浮氣躁，情緒不穩。

　　支招：現在天氣就像孩子臉，時陰時晴，心理敏感的人群很容易受天氣變化的影響，更容易出現情緒的大起大落，高溫的天氣，煩躁是自然的，尤其需要照顧好自己，讓心情變得涼爽一些。比如，換上翠綠色的窗簾，養些綠植，清爽乾淨。把臥室佈置得更暗一些，每天中午睡個午覺，規律地參與自己喜歡的體育活動，有了煩惱要向知心朋友傾訴，少吃容易上火的辣菜等。

　　職場壓力大怎麼吃才好

　　1、菸酒分開吃

　　喝著酒、吸著煙是應酬、聚會時常看到的，在男人眼裡也是人生一大樂事。可是煙加酒可比單獨吸菸喝酒危險更大。香菸中的尼古丁可明顯降低血液中的酒精濃度，但卻不能減少酒精分解時產生的乙醛，致使乙醛對大腦以及肝臟、心臟產生更多的毒害，酒精是一種有機溶劑，能溶解香菸中的致癌物，並一起吞下，造成對食管壁的強烈刺激，很容易導致食管癌發生。

　　2、葷素搭配

　　職場上應酬多，大魚大肉難以避免，所以一定要記得葷素搭配，葷菜一旦過量，人就容易疲勞。平時適當增加豆製品和魚類的攝入量，因為豆製品對脂肪攝入過多的高脂血症具有降脂作用，魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。一定要細嚼慢嚥，儘可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

　　3、常喝酒要補充維生素

　　赴宴的前夜，可以適當補充一些維生素A和C、E，它們能減少酒精對肝臟的破壞;飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液迴圈，選擇紅葡萄酒最為適宜，酒後最好吃一點米飯或喝點稀飯;酒後睡覺前，一定要先喝一大杯白開水，給身體補充水分，防止脫水。

　　4、多吃膳食纖維

　　如果沒有足夠的膳食纖維，毒素不易被排出體外，沉積下來，健康就會打折。許多人面對頻繁的應酬，吃得多但並不營養與合理，處於一個高熱量低營養狀態。如長期得不到足夠的營養補充或是過剩，就會誘發相關疾病。

　　有哪些食物有利於緩解壓力

　　1、黑巧克力

　　黑巧克力因富含類黃酮和苯乙胺，具有放鬆心情的作用，使人心情愉悅，對抗憂鬱感。

　　2、核桃

　　核桃有一定的降壓作用，對那些因體內腎上腺素含量過高，導致心臟超負荷工作的人來說，其效果尤為顯著。

　　3、菠菜

　　菠菜中豐富的維生素A、B、C還可以幫助我們穩定情緒，從焦躁不安的狀態中走出來，改善憂鬱的心情。它還富含具有平復情緒作用的鎂，可在一定程度上改善偏頭痛和易疲乏的症狀。

　　4、三文魚

　　三文魚等脂質魚富含Ω-3脂肪酸。某項研究發現，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制焦慮激素皮質醇與腎上腺素的水平，保持Ω-3脂肪酸的充分攝入可有效減緩壓力。

　　5、蘑菇

　　蘑菇經過太陽的照射之後，所含有的特殊物質會轉化成為維生素D，被人體所吸收之後，可以有效的增強人體的免疫力。蘑菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，有效預防感冒。