女人排毒養顏最好的方法有什麼

　　大多數女人都知道，想要好的身材、好的肌膚，及時排毒才是關鍵。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女人排毒養顏最好的方法

　　女人排毒養顏最好的方法1、多喝溫檸檬水利排尿

　　人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。

　　此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌;研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

　　女人排毒養顏最好的方法2、遠離過敏原保護身體機能

　　過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。

　　女人排毒養顏最好的方法3、多吃綠色食物助排便

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　女人排毒養顏最好的方法4、優化食物組合，平衡吸收和代謝

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。

　　人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦。以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。

　　女人排毒養顏最好的方法5、只吃八分飽有利消化

　　吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，執行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

　　女人排毒養顏最好的方法6、少吃高能食物促代謝

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嚐試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

　　有助於女人排毒養顏的蔬菜

　　苦瓜：《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

　　黃瓜：具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

　　木瓜：性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。

　　絲瓜：甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。

　　胡蘿蔔：素有“小人蔘”之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度。

　　姜：有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。

　　菠菜：《本草求真》記：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱。”

　　芹菜：芹菜含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。

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