血淤體質冬至怎麼養生

　　不同體質的人養生注重的要點不一樣，那麼呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　血淤體質冬至飲食小貼士

　　宜：黑豆、黃豆、山楂、香菇、羊肉、雞肉、杏仁、萵筍

　　"冬至，陰極而陽始至",此時陽氣歸內，腹中熱，食物入胃易消化，是冬季進補最合適的時機。氣行則血行，氣滯則血瘀，血瘀質進補莫要為難人體的氣血，可以吃一些活血養陰、理氣解鬱的食物，如黑豆，黃豆，山楂，香菇等;此時天氣寒冷，還可吃些溫性或熱性食物，如羊肉、雞肉，荔枝肉***幹***、黑芝麻、腰果、韭菜、洋蔥等。其中當歸雞湯是血瘀質的進補佳品，做法也很簡單，煮雞湯時放點當歸***15 克***，益氣養血，溫中補脾、補腎益精。另外，適當增加些苦味食物，如芹菜、桔梗、枸杞、杏仁等,以養心助肺。

　　在沒有冬季的華南地區，人只有生髮沒有養藏，此時一定要多煲湯，以維持體內陰陽氣血的平衡。可用牛肉、雞肉、豆類、青菜、蓮藕、紅棗***去核***、山藥、百合等平補。

　　少吃：大熱之藥、乾硬的肉、半生不熟的肉、肥膩、過鹹、過甜之品

　　《千金月令》曰：“是月可服補藥，不可餌大熱之藥***附子、肉桂***，宜早食，宜進宿熟之肉。”寒冷的冬至節氣需要養藏，而太熱的藥使人體陽氣外發失去蜇藏;晚餐不宜超過20點，早食符合冬季養陰收藏之道;吃肉宜久燉熟爛，不宜半生不熟或乾硬。還有，太鹹或太甜、肥膩食品也應少吃。

　　忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭

　　《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜，發宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動氣。勿食火焙食物***燒烤***。”《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”《本草》惟十二月***小寒、大寒節氣***可食芋頭，他月食之發病。

　　血淤體質冬至運動小貼士：下蹲運動，鍛鍊經絡

　　氣血貴在流通，血瘀質應堅持做一些有益於氣血運動的運動專案，如舞蹈、步行、健身操。但冬至節氣愈加寒冷了，北方常有風雪降溫天氣，如不方便戶外運動，可在家做下蹲運動，即一種以兩條腿為主的一蹲一起運動。這可以帶動全身經絡活躍起來，實現全身的經絡鍛鍊，也被稱為各項運動中的超級運動，每天蹲起60次，分三組完成，每組20次。

　　血淤體質冬至起居小貼士：保暖祛寒，節慾保精

　　血瘀質無論什麼時候，保暖工作是一定要做到位的，小腹、腰骶部和下肢是保暖的重點區域，最好不要上身捂得嚴嚴實實，下身只穿短裙或單薄的褲子，以免留下病根;有空常去泡泡溫泉或做SPA，可活血祛寒，舒緩身心。冬季是心腦血管疾病的高發期，血瘀質要積極預防，尤其是老年人。早晨醒後不宜馬上起床，而要“懶”5分鐘，此時可揉腹、叩齒和梳頭，促進氣血流通。另外，冬季要節慾保精，《千金翼方》中有 “冬至後庚辛日***12月26日，27日***不可交合，大凶”一說，以資借鑑。

　　長江中下游地區，比大雪節氣更溼冷，睡前最好用熱水袋或電褥子烘熱被窩，有祛寒阻溼的作用。但睡覺時不能用電熱毯，以防醒來出現口乾舌燥、喉嚨發癢等上火症狀。也可搓揉手腳、後腰，生熱暖身。

　　血淤體質冬至情緒小貼士：心安寡慾，勞而勿過

　　《皇帝內經》曰：“志閒而少語，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。”所以冬季最好心安寡慾，勞而勿過，保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”，積勞成疾;有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱。

　　血淤體質冬至茶飲小貼士

　　三花茶：玫瑰花3克、月季花3克，桂花3克，用開水沖泡，代茶飲。這三花的結合，香味清新迷人，令人精神舒暢、安心凝神，還能活血化瘀，驅除體內的溼寒，非常適合冬季飲用。