久站防靜脈曲張的正確方法有哪些

　　下肢靜脈曲張是一種常見病、多發病，好發於長期站立和長期負重的人群。除此之外，長久坐臥的部分人群也易發。今天小編為大家推薦久站防靜脈曲張的方法。

　　久站防靜脈曲張的方法

　　一、絲瓜蔥白肉片湯

　　食材：裡脊肉300克，絲瓜2條，蔥白2根，草菇10朵，老薑1塊

　　調味料：鹽

　　做法：

　　1、草菇、蔥白洗淨，草菇去蒂、蔥白切段;

　　2、絲瓜去皮切塊，老薑去皮切片，裡脊肉切薄片，清洗乾淨備用;

　　3、清水倒入鍋中，加入薑片煮開，然後加入所有備好的食材，用中火煮熟加調味料既可。

　　功效：促進下肢血液迴流，久站工作者常喝此湯可以預防靜脈曲張。

　　二、胡蘿蔔黃豆湯

　　食材：胡蘿蔔1根，黃豆半杯，海帶100克，土豆1個

　　調味料：鹽、香油

　　做法：

　　1、黃豆泡水3小時，洗淨瀝乾，胡蘿蔔和土豆洗淨去皮滾刀切;

　　2、鍋加水，倒入黃豆煮熟，再加胡蘿蔔、土豆和海帶煮15分鐘，煮熟後加鹽、香油即可。

　　功效：防止心血管硬化、降低膽固醇含量，也可以降低女性卵巢癌的發病率。

　　三、蕎麥麵疙瘩湯

　　食材：蕎麥麵粉200克，牛蒡、胡蘿蔔、南瓜、蔥適量

　　調味料：料酒、醬油

　　做法：

　　1、蕎麥粉加水調成糊

　　2、鍋中加水，放入牛蒡、胡蘿蔔、南瓜、蔥一起煮熟，放些醬油、料酒調味;

　　3、將蕎麥糊用湯匙撥入湯中，煮開就可以了。

　　功效：擴張小血管、降低血液膽固醇，適合久站工作者。

　　四、白果菠菜湯

　　食材：白果20克，菠菜200克，板栗50克，胡蘿蔔1根，薑片一些

　　調味料：鹽、雞粉、雞湯

　　做法：

　　1、胡蘿蔔洗淨切花片，菠菜洗淨汆燙後切段;

　　2、先將雞湯倒入鍋中，用大火煮沸，放入板栗、白果、胡蘿蔔、薑片，加適量鹽，大火快煮5分鐘後，放入菠菜、雞粉，再煮一會入味即可

　　日常如何防止靜脈曲張

　　1、避免久站或久坐。長時間的保持一種姿勢會使得下肢血液迴流減少,要通過間斷改變身體姿勢來確保良好的下肢血液迴圈。建議:每30分鐘改變一次身體姿勢。有條件的可以在辦公室裡小走或者簡單舒展下肢。

　　坐立時抬高下肢或者保持膝關節伸直狀態,這樣可以有效的降低下肢靜脈的壓力。建議:坐立時條件允許的情況下可以將雙腳放在另外一隻凳子上;睡覺時腳下可以顛高10cm。

　　2、選擇鞋跟較低的鞋子和寬鬆的衣褲,儘量避免穿高跟鞋。太緊的衣褲會阻礙區域性血液迴圈。

　　3、養成規律的運動習慣。適度的鍛鍊既可以促進血液迴圈同時也可以保持肌肉張力。建議:每天走路或慢跑30分鐘。

　　4、均衡飲食。富含果蔬的均衡飲食可以提高纖維素水平,從而穩定血壓和減緩靜脈壓力。

　　5、戒菸和減少酒精攝入。吸菸和飲酒可以導致靜脈管壁擴張,從而加重靜脈曲張的發生發展

　　孕婦如何預防靜脈曲張

　　對於準媽媽而言,預防孕期靜脈曲張還應該注意以下幾點:

　　1、必須要保持適當的體重。孕期需要保證一定的營養攝入,但不可營養過剩,體重過重的孕婦患下肢靜脈曲張的機率更高。

　　2、保持簡單的運動。孕期簡單的運動對寶寶及準媽媽都是有利的,可以選擇簡單的散步,有助於促進你的血液迴圈。不論是坐還是躺,最好保持雙腿抬高,幫助血液迴流至心臟,避免蹺二郎腿,不可長期站立或者坐著,長期站立或壓迫雙腿易造成腿部靜脈充血。

　　3、採用左側臥睡姿。孕期睡眠質量比較差,尤其是孕中後期,可以採取左側臥位,用枕頭將腳部稍微墊高,可減少子宮對於右側下腔靜脈的壓迫,降低腿部靜脈壓力,減少下肢靜脈曲張的可能。

　　4、穿著醫療級彈性襪。剛開始可以試著穿強度20-30毫米汞柱的彈性襪,適應之後可以穿效果較佳的30-40毫米汞柱彈性襪。