調理氣血不足的方法氣血不足怎麼補

　　氣血充足的話，單從臉色來看就足以看的出來。那麼氣血充不充足，要如何判斷呢?如果出現氣血不足，該怎麼調理好?下面是小編為大家整理的調理氣血不足的方法相關資料，供大家參考!

　　看氣血是否充足的方法

　　1.看眼睛

　　有如果眼睛有神，黑白分明，那麼就代表氣血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血絲，那麼就可能代表你氣血不足!

　　2.看面板

　　一般氣血充盈的人的面板是紅潤有光澤，緊緻有彈性，反之如果氣血不足，就會出現面板粗糙，發黃發暗，或者出現斑點。

　　3.看頭髮

　　氣血充盈的人頭髮烏黑濃密，並且十分柔順，而如果頭髮出現乾枯，經常掉髮，顏色發黃開叉等等，都有可能是氣血不足的表現!

　　4.看耳朵

　　如果耳朵是淡淡的粉色，並且有光澤無斑點飽滿則代表氣血充足，反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經下降，如果耳朵已經萎縮有斑點皺紋，就代表腎臟功能出現衰竭，這個時候我們就要多加註意了!

　　5.摸手的溫度

　　一般我們的體溫都是恆定的，手要是一直都是溫暖的話，那麼就代表我們的氣血充足，如果我們手心發熱或者手腳冰涼，則可能表示我們氣血不足!

　　6.看手指的指腹

　　正常氣血充盈的人手指指腹保暖，肉多有彈性，但是如果氣血不足的話，那麼手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細!

　　7.看指甲上的半月形

　　正常情況，血氣充盈的人指甲***除了小指***上都應該有半月形，如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話，那麼代表身體有寒氣，迴圈功能較差，導致氣血不足，但是如果半月形過多或者過大的話，比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!

　　8.看手指甲上的縱紋

　　當成人指甲上面出現縱紋的時候，一定要多加註意，這可能是氣血兩虧的表現，是機體衰老的表現!

　　9.看牙齦

　　牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大，都有可能是氣血不足的表現，這個時候身體已經在走下坡路，身體開始衰老!

　　調理氣血不足的方法

　　1.中藥調理

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等，可以在醫師指導下選方煎服。

　　2.飲食注意

　　平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵等***、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。

　　3.運動養生

　　平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。

　　4.經絡療法

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位。

　　調理五臟健康的方法

　　1.補心讓面色紅潤

　　心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的執行，從而將營養物質輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，面板得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。

　　方法可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。或是一天吃20顆紅棗，幾個星期之後你就能見到容不光煥發的自己了。

　　“大姨媽”也會影響氣色經期狀況也會反映在氣色上。如果月經不規則，面色容易黯沉;經期拖得長，容易貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經的情況就可判定是否氣血充足。若月經順，氣血充足，就會有好氣色。

　　2.潤肺幫助肌膚保溼

　　肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，面板乾燥而沒有光澤、面容憔悴。

　　方法若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助面板活化。很多感冒發燒的人病後都會出現面容憔悴、失眠多夢的後遺症，百合有較好的恢復作用。

　　痘痘肺熱和胃熱體質最容易影響面板廢物毒素的代謝，大多數表現在面板方面，容易出油、毛孔粗大、長化膿性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、連翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥，減緩臉都毒素的發炎，改善易起痘痘的膚質，讓毛孔更加細緻。

　　3.補肝潤膚去斑

　　肝主藏血，主疏洩，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液執行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏洩失職，氣機不調，血行不暢，血液淤滯於面部則面色青。肝血不足，面部面板缺少血液滋養，則面色無華，黯淡無光，兩目乾澀，視物不清。

　　方法對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥，然後放入枸杞和適量蜂蜜。

　　色斑色斑是我們面板較容易出現的問題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑，中醫將黃褐斑的形成主要歸結於肝淤。除了長斑以外，還會出現臉色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理氣的中藥，如小茴香、薄荷、玫瑰花等來加以改善，可以幫助面板促進新陳代謝，改善斑點和毛孔粗大的狀況。

　　4.補脾恢復肌膚彈性

　　脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運、則氣血旺盛，表現在肌膚上則會使面板柔潤，減少皮脂溢位，保持面板彈性，有防止面板衰老的作用。反之，脾失健運，氣血津液不足，則不能營養顏面，其人必面色黯淡，肌膚粗糙、沒有光澤。

　　方法脾虛的人應多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌膚粗糙。讓膚質更細膩。

　　5.補腎去皺，抗衰老

　　腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常執行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢髮斑白、齒搖發落、未老先衰。腎陽虛體質則會導致身體的退化，在面板方面容易讓肌膚呈現老化的狀態，所以皺紋、黯沉都表現在臉上。

　　方法對於腎功能不好的人來說，其容顏最易受損，可多食服芝麻、核桃等，使面板變得潤白、豐潤。除了美容外，還能幫助毛髮生長髮育。可用補腎陽方面的中藥，如桂皮、艾葉等來改善肌膚，以達到除皺、青春永駐的效果。