體育運動黑板報邊框圖

　　體育運動帶了的好處要切身體會才能知道，不妨和小編看一下體育運動的黑板報該怎麼做以此來號召人們動起來?以下的邊框圖以及內容資料希望對你有所幫助。

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育運動黑板報邊框圖片4

　　
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　　體育運動黑板報相關資料1：體育運動的名言

　　1 刀越磨越亮，人越練越壯。

　　2 參與比勝負重要，過程比結果重要，超越比得失重要。

　　3 讓體育運動成為一種習慣，成為你生活的一部分。

　　4 體育是全社會共同的語言

　　5 踢踢腿彎彎腰，病魔嚇了逃;打打拳，練練操，壽星見了笑。

　　6 公平和平進步是競技體育的核心價值。

　　7 天天做體操，壽比南山鬆不老。

　　8 體育精神是人性的永恆。

　　9 身體教育和知識教育之間必須保持平衡。體育應造就體格健壯的勇士，並且使健全的精神寓於健全的體格。

　　10 參與體育運動，享受體育運動。

　　11 高尚的娛樂，對人生是寶貴的恩物。

　　12 運動使人健康使人聰明使人快樂。

　　13 豐收靠勞動，強身靠運動。

　　14 一滴水只有放進大海里才永遠不會乾涸，一個人只有當他把自己和集體事業融合在一起的時候才能最有力量。——雷鋒

　　15 體育是健力美三維一體的組合。

　　體育運動黑板報相關資料2：有氧運動燃脂效果排行榜

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長約15分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度最大心率之75%至85%。

　　NO1、跆拳道

　　運動優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動，增加身體靈活性和協調性;由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。

　　適宜人群：辦公室久坐人群，想要瘦腰的MM。

　　運動週期：每週2~3次，每次1~2個小時。

　　熱量消耗：約700千卡/小時

　　NO2、游泳

　　運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。

　　適宜人群：膝關節受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質的族群。

　　運動週期：每週3~4次，每次30~60分鐘。

　　熱量消耗：約650千卡/小時

　　NO3、慢跑

　　運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧

　　量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高;“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕鬆的物質。

　　適宜人群：想瘦身，需要緩解壓力，緩解亞健康，以及預防心血管疾病的族群。

　　運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。

　　熱量消耗：約650千卡/小時

　　NO4、網球

　　運動優點：打網球看上去是用手打，其實是用腰腹等核心力量打，尤其是對增加腰腹力量很有需要。講究美感和韻律感，打網球不需要多大的勁，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。

　　適宜人群：減肥塑身人士，網球愛好者。

　　運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。

　　熱量消耗：約560千卡/小時

　　NO5、自行車

　　運動優點：預防大腦老化，提高神經系統的敏感度;提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是週期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛鍊和康復效果。

　　適宜人群：膝關節受損、體重嚴重超標，頸椎病和腰間盤突出的族群。

　　運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。

　　熱量消耗：約420千卡/小時

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