高爾夫的健康小常識

　　高爾夫球運動並不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閒的運動,實際上它可以動全身的每塊肌肉,一場球打下來也會大汗淋漓.以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　五個高爾夫的健康迷團:

　　1、高爾夫對你的背部不利。

　　錯誤，你的身體特別是脊柱渴望得到鍛鍊。

　　2、一次高爾夫就能解放我可憐的背後。

　　如果最近受傷過的話，高爾夫會使情況更加糟糕。最近的受傷的時候，不要打高爾夫。過一些時候，高爾夫可以幫助你的復原。

　　3、揮杆會讓你一邊的肌肉更強健。

　　也對也不對。你確實保持一個運動模式，你一側的肩膀更強健。但是你能夠長期保持轉動能力。

　　4、最常見的高爾夫運動是在後背的下部。

　　也許，生理學家建國的所有受傷中的60%都是在這一部位。

　　5、超過40歲的男性多少會受困於背部疼痛。

　　儘管統計資料並不十分支援這個觀點，不過清楚的是，高爾夫愛好者不在其中。

　　高爾夫容易受傷的瀟灑運動:

　　高爾夫球肘是屈肌起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉起點處的慢性損傷性炎症，因其分別易發生於高爾夫球手而得名，它的醫學名稱為肱骨內上髁炎。因其又好發於學生及礦工，所以又叫學生肘，礦工肘。該病多見於紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運動員、網球運動員、洗衣、揉麵等勞動者。這些職業均以反覆地前臂外旋、屈腕運動為主。該病的發病率較肱骨外上髁炎要少得多。

　　起因：與網球肘發生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。網球肘發生的部位是肘部的肱骨外上髁外側頂點，高爾夫球肘則是在肱骨內上髁內側。

　　對策：打球之前先熱身高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷，所以每次打球前都要先做熱身運動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利於健康，還有利於揮杆。

　　握杆之時要放鬆球杆握得太緊的話，容易產生疲勞感，而且長時間過於緊張，可能會造成肌肉勞損，所以握杆的力度要恰到好處。

　　雙手用力得平衡一隻手用力過大是常見的問題，但這樣會造成身體上肌肉不平衡，所以在練習揮杆時要力爭保持雙手用力平衡。

　　因人而異來握杆選

　　擇不同的球杆和採用正確的握杆方式。選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球杆，可以減少手臂的負擔;手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握杆法，力氣小的人，可以選擇自然握杆法或互鎖握杆法。最重要的是應用正確的揮杆方式擊球，最好有專業的教練指導。