男人手腳冰涼怎麼治
好多男性經常手腳冰冷,即使夏天也不例外。那麼手腳冰冷怎麼辦?如何改善手腳冰冷?今天小編為大家推薦治療男人手腳冰涼的方法。
治療男人手腳冰涼的方法
1、注意穿衣保暖
很多男性常常要風度不要溫度,長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。
2、攝入足量蛋白質
要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質,因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養,提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質。但是注意不要製成刺身生吃,要加熱之後再食用。
3、謹防“空調病”
許多體弱者都是“空調病”的高發人群。例如,脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適,在空調房可穿一件小背心或小馬甲,喝紅糖水、薑湯暖暖胃。
4、熱水泡腳身體好
夏季因為天氣炎熱,大街小巷裡,總會看到許多人光著腳丫子,穿著涼鞋或者拖鞋。夏天如果不注意,很容易使腳受寒,而這會影響內臟,引起胃疼,腰腿疼等。有一個很好的方法就是泡腳,每天保持水溫在45度左右泡上半小時,能使血液暢通,又能有助睡眠,同時可以改善手腳冰涼。
5、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進血液迴圈,調節胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強的抗氧化作用,消除體內的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效。如黑米,黑棗,黑木耳等等。
6、每天按揉衝門穴
衝門穴是足太陰脾經上的穴位,位於人體的腹股溝外側,距恥骨聯合上緣中點3.5寸***4橫指為3寸***,在髂外動脈搏動處的外側。它具有健脾化溼、理氣解痙的作用。根據“寒則補而灸之,熱則瀉針出氣”的理論,經常用搓熱的手按揉衝門穴,可以健脾溫中。如果配合足三裡、三陰交等穴位,可以增強其健脾益氣溫陽的效果。要達到調理體質的目的,每個穴位要按揉1分鐘,有痠麻脹痛感則療效更佳。
7、三餐要加熱
在夏季,吃麵條是許多人的所愛。但老年人要注意,一是麵條煮熟後最好不要過涼水;二是麵湯溫度要適宜,不能過熱以防燙傷食道。另外,夏天還可適量用些大蔥、生薑、花椒之類的調味品,這些性味辛溫的調料,可以助陽氣,除溼邪。
8、多補充維生素e
維生素e不僅可以維護男性的生殖健康,同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管,使體內血液迴圈更加通暢,在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑,對末梢血液迴圈暢通很有幫助。
9、適度浸浴暖身心
浸浴能夠促進血液迴圈,由外至內溫暖身體,把沉積在身體裡的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫,既不會太熱又可以達到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發冷的狀況。
10、多做運動強體質
多做些有氧運動,如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來,使血液迴圈暢通,促進新陳代謝,緩解末梢迴圈差的情況,有助於減緩手腳冰涼。
男人防治手腳冰涼的七大絕招
1、按時吃飯
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。
2、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
3、運動
一早起來做做運動,讓血液迴圈和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
4、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
5、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
6、泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液迴圈,讓身體暖和起來。
7、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液迴圈,溫和身體。
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