霧霾天吃什麼清肺食物好

　　冬季的到來，也意味著霧霾天會越來越多，那麼霧霾天吃什麼食物能清肺呢?跟著小編一起來看看吧。

　　霧霾天清肺食物

　　黑木耳

　　多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內汙染物質。

　　豬血

　　豬血能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。現代醫學研究發現，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排洩將這些有害物帶出體外，堪稱人體汙物的“清道夫”。

　　半邊蓮

　　半邊蓮也稱祛痰菜，自古以來就被用來維護人類呼吸系統的健康。半邊蓮含有一種生物鹼***山梗菜鹼***，不僅能夠清潔粘液阻塞，祛痰及清潔肺部，還有擴充套件支氣管的作用，讓呼吸變得更順暢。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經、肺經、大腸經，可以潤肺、解毒、補中，蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥症狀。

　　檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

　　霧霾天保健方法

　　1、運動方

　　感冒時參加體育活動是有害而無益的，感冒是由病毒引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抗禦入侵的病毒，調動有利因素，如白血球增加、吞噬細胞作用加強、肝臟解毒能力加強、加速新陳代謝，提高人體的抗病能力。同時，也大量消耗糖、脂肪、蛋白質等營養物質。

　　但感冒後，還是以休息來調養生息，因為，霧霾天氣外界環境粉塵和細菌較多，如進行室外大運動量可使人體呼入大量粉塵細菌，導致感冒後的機體調節功能失常，使抵抗力下降，加重病情。如需運動而應進行室內或者在中午霧少時進行。

　　2、洗鼻方

　　陰霾天已經成為病毒的溫床，吸菸可刺激上呼吸道粘膜，從而加重炎症反應，使病情加重，病程遷延。煙霧中含有一種化學成分，它能改變鼻粘液濃度，促使病毒進入人體呼吸系統，以致病變範圍擴大。煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動速度，使鼻腔難以阻擋細菌、病毒及灰塵的侵入。吸入體內的煙霧，會降低白細胞的活動能力，使白細胞不能有效殺滅入侵病毒，抑制其活力。

　　可用冷水和鹽水洗鼻，前者能提高鼻子對外界的抵抗力，而後者能起到殺菌作用，為鼻子提供適宜的溼度和溫度。

　　3、飲食方

　　感冒初期宜食清淡及促進發汗的食品，可飲生薑、紅糖茶發汗;亦可飲服紅棗、生薑湯，以增強抵抗力。還可用蔥白適量與米煮成粥，吃後蓋被髮汗。感冒發燒時因出汗很多，因此必須補充水分。可以根據病人的嗜好，或者喝涼開水，或者喝茶水。同時還要多喝果汁，以便補充維生素C。患者宜進食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。油膩的食物在胃內滯留時間較長，難以消化，所以儘量少吃。

　　4、空氣方

　　陰霾天不能不開窗，也不能盲目開窗，因為弄不好就會接觸更多汙染空氣。最好選擇中午陽光最強的時候開10-20分鐘窗戶。冬天，房間裡比較乾燥，可用空氣加溼器來提高溼潤度。還可以用洗臉盆接半盆水，倒入適量白醋，將毛巾浸透後擰乾後，在房間裡揮舞，可以快速有效淨化室內空氣。

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