女性失眠食譜

　　想睡但就是睡不著，躺著床上翻來覆去的滋味讓人抓狂、甚至想大喊的感覺有木有?失眠雖常見，但很多人卻不知道該如何去調理改善。

　　吃***解決失眠問題貌似是一種共鳴，但是要三分毒。更關鍵的是***根本無法治本，要徹底調理失眠問題，養成良好的日常生活習慣以及飲食調理才是最有效的辦法。

　　睡眠不好吃什麼好?這些助眠安神的飲食食譜，快快“藏”起來。

　　失眠食譜1.百麥安神飲

　　材料

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。

　　做法

　　1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升。

　　把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨

　　2、用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

　　功效

　　此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

　　失眠食譜2.蔥白紅棗湯

　　材料

　　紅棗20枚，蔥白8根。

　　做法

　　把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效

　　可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

　　失眠食譜3.洋蔥促眠飲料

　　原料

　　洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果

　　做法

　　1、浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。

　　2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。

　　3、調和

　　貼心提示

　　於睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。

　　失眠食譜4.甘麥大棗湯

　　原料

　　甘草10克 大棗5枚 小麥10克

　　做法

　　1、將三藥用冷水浸泡後。

　　2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。

　　貼心提示

　　凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

　　失眠食譜5.酸棗仁湯

　　取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。可防治因血虛所引起的心煩不眠。

　　失眠食譜6.靜心湯

　　取龍眼肉、川丹蔘各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。

　　失眠食譜7.安神湯

　　取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以少許水攪勻，於睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲服，可收立竿見影之效。

　　小編的話：除了以上這些食譜之外，每天吃幾顆紅棗，補血又安神，對改善精神恍惚很有幫助。蓮子、木耳加冰糖燉粥，睡覺前加熱喝一小碗，能夠安神補腦，靜心養血，對改善睡眠多有裨益。

　　失眠食譜8.小米燕麥粥

　　原料

　　小米 燕麥

　　做法

　　1、將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟。

　　2、再放入麥片，約煮5分鐘。

　　3、最後關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。

　　貼心提示

　　小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為穀類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質，有助於入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　對於工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。