如何防治頭皮屑

　　導致頭皮屑的原因是多種的。那麼你知道有哪些飲食方法可防治頭皮屑呢?飲食有哪些注意事項呢?小編為大家介紹。

　　：鹼性食物的攝入：

　　科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部面板營養受到影響。而多攝入鹼性食物，可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質，使酸鹼達到平衡。這不但有利於頭部面板的營養，而且減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

　　：多吃富含維生素B2、B6的食物：

　　維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類等。

　　：少吃辛辣和刺激性食物：

　　因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

　　：少吃含脂肪高的食物：

　　尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。

　　：8個生活好習慣幫你消滅頭皮屑。

　　1、勤洗頭，保持頭髮及頭皮天天清潔;

　　2、學會正確的洗髮和護法的方法和程式;

　　3、選擇含有效去屑成分的優質去屑洗髮水並堅持使用;

　　4、不要過度燙、染頭髮或抓撓頭皮，避免過度的紫外線照射;

　　5、多攝取鹼性和富含維生素的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免過多的酸性食物;

　　6、儘量避免油炸類食品和甜食，忌吃辛辣和刺激性食物;

　　7、洗髮時配合去屑洗髮水做頭部面板按摩，加快血液迴圈，有助於放鬆頭部面板，改善頭髮的營養吸收;

　　8、保持良好的精神狀態，避免出現過於疲勞焦慮。