女人補血養顏吃什麼好女人補血養顏的食譜

　　每個女人都希望自己有好氣色,面板顯得光澤又紅潤,補血是氣色紅潤的基礎,如果女性貧血氣色自然不好,女性補血養顏吃什麼呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　女人補血養顏吃什麼好

　　1、 銀耳紅棗湯

　　2、雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透後再加紅糖調味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　3、 黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽

　　做法：豬腳加入薑片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鐘，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　4、養顏的木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鍾，再加入冰糖、木瓜煮開即可。

　　5、當歸紅棗排骨湯

　　排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨洗淨，飛水去異味後放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。

　　女人補血養顏的食譜

　　1、阿膠黃酒

　　原料： 阿膠250克、黃酒30毫升。

　　製作：將阿膠、黃酒置鍋內，隔水加蓋蒸約2-3小時，待其全部溶化後取出即可，每日1-2次，每次服2匙。

　　功效與主治：此法適用於一般血虛證。

　　2、芝麻核桃阿膠膏

　　原料：阿膠150克，黃酒350毫升，冰糖250克，黑芝麻、核桃仁適量。

　　製作：將阿膠砸碎，加入黃酒，浸泡1周。待阿膠呈海綿狀，略加水燉化，加入黑芝麻、核桃仁適量，加上冰糖，蒸1小時，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各1-2匙，溫開水沖服。

　　功效與主治：此法對患腰痠怕冷、耳鳴和陰虛或腎虧等症有特效。

　　3、人蔘桂圓阿膠膏

　　原料：阿膠150克，黃酒350毫升，桂圓肉、冰糖、人蔘或人蔘粉適量。

　　製作：將阿膠放入黃酒中浸泡呈海綿狀，略加水燉化，加人適量人蔘煎液或人蔘粉，配入桂圓肉拌勻，加冰糖蒸1小時許。冷卻成凍膏，每天早晚各一至兩匙服用。

　　功效與主治：適用於氣虛疲乏無力，兼有心悸畏寒等症。

　　4、補血阿膠粥

　　原料：糯米100克 ，阿膠30克，紅糖適量。

　　製作：將阿膠搗碎，將糯米洗淨，放入沙鍋內，加水適量，煮至粥將熟時，放入阿膠，邊煮邊攪勻，加入紅糖調勻，即可食用。

　　功效與主治：阿膠性平，味甘，入肝、腎、肺經，具有滋陰補血、安胎之功效。糯米性平，味甘，入脾、胃經，具有暖脾胃、補中益氣等功效。適用於功能失調性子宮出血及血虛、咳血、蛆血、大便出血等。

　　5、阿膠大棗粥

　　原料：阿膠10克，大棗8枚，糯米50克。

　　製作：將阿膠搗碎備用。大棗與洗淨的糯米煮粥，快熟時放入阿膠及適量白砂糖，再煮片刻即可。早、晚餐各食1劑。

　　功效與主治：滋陰潤肺，補肝養血，止血安胎。適用於眩暈心悸、虛勞咳嗽、貧血面黃、尿血便血等症。

　　6、黃芪阿膠粥

　　原料：黃芪15-20克，阿膠10-15克，粳米50克，紅糖適量。

　　製作：先將黃芪煎取濃汁，去渣後將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以小火煮粥。將阿膠搗碎，待粥將熟時放入阿膠，邊煮邊攪勻，視粥稠膠化，再加入紅糖，稍點片刻即可。

　　功效與主治：益氣補血。適用於心血兩虛所致的失眠健忘、形瘦體弱、面色萎黃、氣短倦怠、食少便溏、少氣懶言、頭暈眼花、心悸等。

　　7、蜂蜜雞蛋阿膠膏

　　原料：阿膠、蜂蜜、雞蛋適量。

　　製作：將阿膠、蜂蜜、雞蛋配合服用，東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋1個，蜂蜜1匙，每日空腹服1次。

　　功效與主治：對於虛疲咳嗽症療效較好。

　　8、阿膠蛋花湯

　　原料：阿膠10g，雞蛋1個，鹽適量。

　　製作：將阿膠用適量水煮溶，倒入攪勻的雞蛋煮成蛋花湯，加適量鹽調服。

　　功效與主治： 益氣養血、潤顏養肌。

　　以上藥膳可以經常調換服用，即可以嚐到不同食物口味，又能補血養顏。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等或進補一些補血中成藥如阿膠、複方阿膠漿、阿膠補血顆粒、阿膠補血膏、當歸養血膏、益母草膏、養血八珍丸、歸脾丸、調經脾等，以及其他養血藥膳，還可以吃一些天然補血營養保健食品，例如：蜂蜜、蜂王漿、蜂花粉、蜂膠、螺旋藻等。貧血的人平時要保持愉快的心情、生活有規律，積極鍛鍊，這樣可以提高人體的造血恢復能力。服用藥方或者保健品時，建議在醫生或者營養師的指導下進行。