有效治療失眠的非處方藥有什麼

　　隨著生活壓力的增大，被失眠困擾的人越來越多，長期失眠會嚴重影響人們的身體健康。那麼你知道失眠怎麼調理嗎?那麼失眠吃什麼藥好呢?在眾多的非處方藥藥品中哪些藥物對於失眠有著極高的治療效果。下面由小編為大家介紹治療失眠的非處方藥，希望能幫到你。

　　治療失眠的非處方藥

　　1.棗仁安神液

　　棗仁安神液用於神經衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛等症狀。氣味芳香，酸甜微苦。

　　2.天王補心丸

　　天王補心丸 適用於心陰不足、心悸健忘、失眠多夢等，有滋陰養血、補心安神的療效。

　　3.七葉安神片

　　七葉安神片用於心氣不足、失眠、心悸等，能益氣安神，還可活血止痛。

　　4.百樂眠膠囊

　　百樂眠膠囊主治入睡困難、多夢易醒、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等，另外還可滋陰清熱，養心安神。

　　5.甜夢口服液

　　甜夢口服液用於治療失眠健忘、頭暈耳鳴、食慾不振等，可養心安神、健脾和胃。味酸甜、微苦***無糖型***。

　　6.精烏膠囊

　　精烏膠囊可改善失眠多夢、耳鳴健忘等症狀。此藥含何首烏，還可補腎益精，對改善頭髮脫落及鬚髮早白也有一定效果。

　　7.柏子養心丸

　　柏子養心丸主要用於緩解心氣虛寒、心悸易驚、失眠多夢、健忘，可補氣、養血、安神。此藥丸含硃砂這一味藥，不可過服、久服。

　　對抗失眠的神奇食物

　　1.食醋催眠

　　有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

　　2.糖水催眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。

　　它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　4.水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　5.麵包催眠

　　當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　6.小米催眠

　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　有效防治失眠的生活方式

　　1、睡前勿猛吃猛喝

　　在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　2、堅持有規律的作息時間

　　在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

　　3、保持室溫稍涼

　　臥室溫度稍低有助於睡眠。

　　4、保持安靜

　　關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

　　5、大睡要放在晚間

　　白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

　　6、舒適的床

　　一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

　　7、睡前遠離咖啡和尼古丁

　　建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　8、選擇鍛鍊時間

　　下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

　　9、睡前洗澡

　　睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依賴***

　　在服用***之前一定要諮詢醫生，建議你服用***不要超過4周。