預防老年人頸椎病怎麼做

　　因為工作的原因，如今很多的年輕人都患上了頸椎病。老年人頸椎病怎麼辦呢?不如跟著小編一起來學習老年人患頸椎病的相關內容吧!

　　老年人會患頸椎病的原因

　　1、年齡增長

　　年紀要素是頸椎病的病因之一，中年人跟著年紀的增加，人體各器官的磨損也日益增加，椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會發作各種退行病變，致使病變的發作。

　　2、外傷

　　由於青少年時期遺留的頸部外傷是致使中年後發病的重要要素，如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質移位碎片，可直接壓榨脊髓或血管神經，繼而構成頸椎病。頸部外傷可使椎體發作半脫位或脫位，致使椎管變窄，致使脊髓或神經受壓而導致一系列臨床表現。

　　3、頸椎間盤退行性變

　　中年患者的每個椎間盤由纖維環，髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀的增長，頸椎間盤會發作必定程度的退行性變，如骨刺構成等，致使脊神經根、椎動脈或脊髓遭到壓榨、影響，繼而導致一系列表現而構成頸椎病。

　　4、緩慢勞損

　　勞損是中年患者最為主要的原因，頸椎病發作的原因是指各種超越正常規模的過度活動帶來的損害。

　　預防老年人頸椎病方法

　　1.注意保暖不受涼

　　受涼也是造成頸椎病的原因之一，現代科技發達，空調的使用使得人們遭受寒溼的機會不斷增加，造成頸椎病的患病率不斷上升。中醫認為，頸椎病是一種痺症，所謂不通則痛，由於長期吹空調，風寒侵襲身體，導致人體氣血不通。人們長期處於低溫環境尤其是直吹空調，頸部的軟組織會產生類似於風溼的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，其結果就是造成頸部持續痙攣、痠痛等，久而久之造成頸椎關節的勞損。因此，老年人要注意保暖，夏天少開空調，才能有效的預防頸椎病。

　　2.保持良好的心態

　　長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。老年人保持良好的心態，不僅可以提高生活質量，還能有效幫助老年人預防疾病的發生。

　　3.注意飲食調理

　　飲食調理起一定的作用，一些合理的飲食也可以幫助老年人有效預防頸椎病。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可以起到強壯筋骨，是老人預防頸椎病的最佳食品。老年人平時多注意補充一些可以強勁壯骨的食品，不僅可以預防頸椎病，還能增強老年人的體質，遠離疾病的困擾。

　　4.選擇合適的枕頭

　　老年人頸椎病如何預防，選擇合適的枕頭很重要。

　　①高度

　　枕頭的適宜高度，以9-10釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度***握拳虎口向上的高度為拳高標準***相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

　　②軟硬度

　　頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的型別，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　③填充物

　　枕芯填充物常用的有：蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低;蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低;綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

　　5.注意姿勢

　　老人預防頸椎病還要在日常生活中保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，保持脊柱的正直。乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。老年人不要躺著看書、看電視。特別是頭頸，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，養成良好的生活習慣。

　　6.注意運動

　　為了預防頸椎病老年人還要做到儘可能少坐多動，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。適當的進行體育鍛煉，如爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關於老年人頸椎病的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了老年人為什麼會患頸椎病，也知道了老年人頸椎病怎麼辦，當然，比起治療，怎麼防治頸椎病更重要，大家也要謹慎哦。