頸椎脖子痛怎麼治療

　　這是許多上班族最常問的一個問題，因為長期坐在電腦前作業，不少白領都有頸椎病的病症出現。今天小編為大家推薦治療頸椎脖子痛的方法。

　　治療頸椎脖子痛的方法

　　1、我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如鬆”，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。因為如果你做到了“坐如鐘，站如鬆”，你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經，也就不會出現相應的疾病了。另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放鬆的機會，相信一定會有助於你的健康。

　　2、冰敷。當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。。

　　3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

　　4、墊毛巾。當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。

　　5、避免經常低頭。坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　6、視線應與顯示器水平，你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

　　7、減少電話聊天。講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。

　　8、睡硬床墊。許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。”你若有同感，不妨捨棄枕頭。

　　脖子痠痛的原因

　　1、頸肩肌筋膜症

　　肌筋膜痛可發生於任何年齡，但以中年居多，參與勞動者多，女性較多，腰背部或頸肩部都是好發部位。多數病人可指出疼痛部位，痛可向遠處放射，如涉及肩臂部或上背部以及頭部，還可伴有交感神經症狀如頭痛、頭暈、耳鳴甚至手臂發涼、血壓改變等。

　　2、落枕

　　晨起頸項肩背部疼痛，酸困不適，多為一側，雙側者不見。重者頭常向患側斜，頸部不能自由旋轉、回顧，頸部活動時，疼痛加劇。

　　3、頸椎綜合症

　　是由於頸椎的退行性變而刺激或壓迫周圍的血管。神經等，引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種症狀，但以肩臂痛佔大多數，所以稱頸肩綜合症。

　　4、項韌帶鈣化

　　患者項韌帶鈣化時，一般主訴為頸椎病的常見症狀，並無特殊症狀，甚至部分病人沒有明顯的症狀。

　　5、斜方肌綜合症指原發於斜方肌的疼痛，壓痛可侷限，並向肩部放射。

　　6、頸部軟組織損傷。

　　治療頸椎病的土方法

　　治療頸椎病的土方法一、運動

　　1、放風箏

　　2、每天3次空跳治好多年頸椎病***就是每天做三次跳繩的動作***。

　　3、每天堅持學兩到三次“鴨頸”。具體做法：把脖子向前方儘量伸展，伸展後回縮再伸展，如是30到50下。做完後再把脖子適當地左右轉動一下。

　　4、坐矮凳治好頸椎病

　　5、用走步甩手扭頭的方法治癒了頸椎病。邁左腿兩手向左甩，頭向右扭;邁右腿兩手向右甩，頭向左扭。開始時，這個動作每次重複做50～100次，逐漸增加到150～200次，每天3～5次。

　　治療頸椎病的土方法二、自制枕頭

　　食醋麩子治頸椎病

　　材料：食醋二斤，麩子二斤，***小麥磨面的下腳料***這個量是個參考數，可多可少。

　　製作方法：把麩子放進鐵鍋和醋攪拌在一起加熱文火炒***醋的加入量能把麩子用手攥成團就可以了***事先用透氣效能比較好的布料縫製一個小袋子，待麩子加熱大約到60度左右出鍋放入布袋中，病人仰臥把袋子放置在頸椎下面，布袋上面最好放一塊薄毛巾之類的東西，如果患者感覺太燙可以活動脫離一會，一直到布袋的溫度低於體溫時結束一個療程。***一定注意不要燙傷面板***每日兩到三次。尤其對神經根型頸椎病和頸型頸椎病短短的兩至三天你會感到意想不到的驚喜。除了積極大治療外更應該注意自我保健，長時間上網，長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

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