治療肩周炎的方法是怎麼樣的

　　在平常有很多人都會有肩周炎，肩周炎會嚴重影響我們平時的活動，而且還會出現不同程度的三角肌的萎縮，那麼肩周炎該如何去治療呢?下面是小編為你推薦治療肩周炎的方法，希望能幫到你。

　　治療肩周炎的方法

　　1、吊單槓：住處附近有健身器材的患者就很方便了，住處附近沒有單槓的患者自己可以自行製作簡易單槓。

　　2、勤舉手：每天把患有肩周炎一側的手臂握成拳頭，緩慢舉起，然後放下，每次反覆重複100次只要堅持10天就可以收到意想不到的效果。

　　3、甩胳膊：每天堅持順時針旋轉雙臂22次，然後逆時針旋轉5次，堅持10以上也能收到較好的效果。要注意的是：甩胳膊不能太，運動前要是能在患部塗上頸肩鬆按摩膏會更好。

　　4、手指爬牆操：要天天練，對治療肩周炎效果挺好的。把手貼著牆，夠到最高的高度，然後手指往上爬，儘量爬到最高點，到最高點，再慢慢地手指原路走下來。走回來要慢，不能一下就拉下來。做這個操的時候身體得緊貼著牆，手臂不能抬起來。天天做，比較輕鬆地就活動了整個肩部和手臂，肩周炎就會有很大地緩解。

　　5、進行適度的按摩

　　***1***合谷穴在一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處，如圖。按摩方法是用對側手指以及拇指按壓5秒，重複5次。

　　***2***肩井穴位於肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點上，位置如圖。按壓方法是用對側手的四指輕捏3分鐘，知道感覺肩部肌肉放鬆。

　　***3***阿是穴可以在全身任何地方出現，疼點即為阿是穴。按壓方法是以對側中指輕輕揉壓最疼點，一次至少15秒，重複5次。

　　預防肩周炎的動作

　　屈肘甩手

　　患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

　　手指爬牆

　　患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上做一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

　　頭枕雙手

　　患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部***枕部***，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

　　後伸摸棘

　　患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

　　治療肩周炎的誤區

　　依賴止痛藥

　　有統計發現，在曾發生過急性肩痛的被訪者中，多數人選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。殊不知，止痛藥或膏藥只起到區域性暫時緩解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到適當處理，治標不治本，反而會引發慢性肩痛。

　　按摩等於治療

　　肩痛時，不少人習慣藉助按摩來舒緩疼痛。專業的按摩的確能起到一定的緩解作用，但並不能除根。需要提醒的是，不恰當的手法只會弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成損傷。

　　努力鍛鍊就能治好

　　運動療法非常重要，但不是過度鍛鍊，否則可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連，在綜合治療的基礎上適度鍛鍊即可。事實上，只有病情較輕的肩周炎可能無須治療即可自行緩解，然而醫生的干預一定可減輕症狀、縮短病程。

　　見好就收

　　許多患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復治療或者藥物治療。如果不遵循醫囑，憑感覺行事，病灶處的炎症或損傷可能只恢復了部分，很容易在短期內反覆發作。