社交恐懼症怎麼治最好的方法

　　社交恐懼症是生活中很常見的一種心理疾病，有不少人在與他人交往、和陌生人說話，就會出現臉部潮紅、不安的情況，這就是很常見社交恐懼症的表現。下面就由小編來告訴你社交恐懼症怎麼治最好，希望對你有幫助!

　　社交恐懼症怎麼治最好

　　1、學會轉移注意力。不要總想著自己這也不好那也不好，萬一說錯了或者說的不好被別人笑話怎麼辦?試著拋開這一切的想法，採取一種循序漸進的方法，每天設定一個交談的目標，無論是親人還是朋友，選擇一個你最想跟他說話的人，然後拋開一切想法，儘量的讓自己多說話，延長自己說話的時間。

　　2、經常到人多的地方去。因為只有人多的地方才能鍛鍊，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時的厭惡心理，如果當眾有人讓你講話，不要推辭，這是一個非常好的機會，也不要緊張和恐懼，在發言之前深呼吸，心裡暗示自己沒關係，我一定可以。即使沒說好，還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。給自己鼓勁。

　　3、不要苛求完美。不要用苛責的心態去對待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠的把你願意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，你就邁開的社交的腳步，就會擁有更多的朋友。

　　5、鼓勵自己去參加各種聚會。不要要求自己一定在聚會上有多麼突出的表現，只要自己出現在現場，那就是成功的。還有就是學會傾聽別人說話，當你感覺非常的愉悅，那你就可以徹底的擺脫社交恐懼症了。

　　社交恐懼症的表現

　　社交恐懼症***social phobia*** 又稱社交焦慮障礙***social anxiety disorder，SAD***，多在17～30歲期間發病，男女發病率幾乎相同，常無明顯誘因突然起病，中心症狀是害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。常見的恐懼物件是異性、嚴厲的上司和未婚夫***妻***的父母親等，或是熟人。可伴有自我評價低和害怕批評，可有臉紅、手抖、噁心或尿急等症狀，症狀可發展到驚恐發作的程度。

　　社交恐懼症的形成原因

　　生理原因

　　2000年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維西漢先生說，社交恐懼症的發病是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒;

　　心理原因

　　社交恐懼症患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心;

　　家庭原因

　　從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過於頻繁;

　　社會原因

　　本身所處的社會環境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。

　　思維方式

　　性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造就了社交恐懼症。比如過分的完美主義者受到打擊後帶來的過分自身反省，每個社交恐懼症患者都應該對“自己”***本我、自我、超我……***有充分的瞭解。

　　性格原因

　　性格本身就害怕做事情出現問題，害怕和人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，從而導致迴避社會。不願意和人交往。