得了產後抑鬱症怎麼辦產後抑鬱症的對應辦法

　　抑鬱症如今被越來越多的重視起來，科學家提出再過10年抑鬱症將會成為第二大人類疾病，抑鬱症的表現為絕望悲觀的情緒，嚴重的會有想要自殺的想法。得了產後抑鬱症怎麼辦？下面是小編整理 產後抑鬱症的對應辦法的資料，歡迎閱讀。

　　得了產後抑鬱症怎麼辦

　　1.心理治療

　　***1***支援性心理治療 支援性心理療法又稱支援療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支援以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。

　　***2***人際心理治療 這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱患者的一些社交問題。抑鬱症患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

　　***3***音樂療法 抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

　　***4***焦點轉移 如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性迴圈的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

　　***5***行為調整法 鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

　　***6***傾訴宣洩法 找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

　　***7***角色交替法 別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

　　***8***自我鼓勵法 自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

　　***9***自我實現法 生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

　　2.常規治療

　　失眠抑鬱患者可用藥物加心理聯合治療。

　　3.藥物治療

　　可選用選擇性5-羥色胺再攝取抑制，具有毒副作用小，服用簡便等特點。為當今很多發達國家治療抑鬱的一線用藥。代表藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭。或選擇服用其他遞質機制的新型抗抑鬱藥：①曲唑酮：是弱抗抑鬱藥，對嚴重抑鬱效果相差。對抗焦慮、失眠的輕中度抑鬱是最佳適應證。②度洛西汀、文拉法辛：適用於各種抑鬱狀態，起效快，無特殊禁忌證，但肝腎患者慎用。③米氮平：本藥的耐受性好，副作用少，是一種新型抗抑鬱劑。④嗎氯貝胺：它可以治療各種型別的抑鬱，對焦慮抑鬱混合狀態效果也較好。

　　4.物理治療

　　物理療法相對於藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。經顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調節大腦分泌一系列有助於改善抑鬱病症的神經遞質和激素，它通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑鬱情緒的效果。通過促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽，能夠使患者保持一種放鬆、舒適的精神狀態，有利於更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑鬱患者的各項軀體症狀的改善作用。

　　5.電休克治療

　　抑鬱症患者應嚴防自傷和自殺，對於自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定後再用藥物和鞏固。

　　為何會得產後抑鬱症

　　1.有很多原因導致了產後憂鬱症這個疾病，比較的害怕，然後想的比較的多，沒有人溝通，家裡人陪伴的比較的少，這些原因都是會導致產後憂鬱症這個疾病的，遺傳也是會導致產後憂鬱症的疾病的，這個時候，不要擔心，要儘快去醫院治療，這個疾病是可以預防的。

　　2.這個疾病的治療，要去心裡科進行檢查，治療的，要弄清楚病因在進行治療疾病，要遵醫囑使用藥物的治療，家裡人要給予多的關心，要鼓勵他們，要積極的配合治療，要治療徹底的。

　　3.產後要注意合理的飲食，要吃有營養的食物，要吃高蛋白的食物，可以吃一些瘦肉，魚，蝦，裡面含有豐富的蛋白質的，可以吃一些，可以喝一些骨頭湯，鯽魚湯，這些都是含有豐富的蛋白質的。

　　產後抑鬱症的對應辦法

　　1. 家庭關注：孕婦在產後可能會有恐懼，害怕家人的愛會全部轉移到孩子的身上。所以

　　這時丈夫需要著重注意對妻子要關愛，體貼。同時父母長輩也要對孕婦表現出關愛。在我國很多地方還有重男輕女的思想。要改變這一想法才能讓孕婦沒有負擔。在有抑鬱傾向之後家庭的關愛和關心是最好的藥劑!

　　2. 藥物治療：藥物治療在產後抑鬱症中被廣泛應用。但是孕婦剛剛生產。藥物會對其身體帶來很大的傷害。不值得提倡!

　　3. 食物：某些食物可以在一定程度上緩解產後抑鬱症的症狀，例如，香蕉，貝類。可以刺激人分泌五羥色胺，五羥色胺是人體自身分泌無法人工合成的物質。可以使人感覺愉悅。五羥色胺的缺乏是抑鬱症發生的很大一部分原因。

　　4. 休息與運動：在中國孕婦產後會有坐月子的傳統，但是無所事事和長時間的靜臥會讓人有過多的時間胡思亂想。這也是產後抑鬱症發生的原因之一，這時適當的運動與家人的關懷可以讓孕婦感覺到自身的價值和關愛。是產後抑鬱症很好的治療。

　　產後抑鬱症在現在也同樣越來越多的出現，夫妻，長輩各種關係的複雜導致產後抑鬱症更加容易產生。所以家人必須重視起來，如果已經有產後抑鬱症，尋求心理諮詢師的指導和幫助是最有效和安全的方法!