頑固性便祕怎麼治療最有效

　　便祕是困擾很多人的一個很尷尬的疾病，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　頑固性便祕怎麼治療

　　1、及時的補充水分

　　一般情況下，每個人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便祕患者，那麼最好在這個基礎上繼續多喝水，這樣才能夠有效的保證喊道溼潤，才能夠有效的緩解便祕的情況。

　　2、堅持體育鍛煉

　　很多運動都能夠有效的促進腸道蠕動，這樣能夠有效的緩解便祕的情況，常見的就有快步行走以及慢跑。

　　3、養成良好的排便習慣

　　最好能夠每天定時的排便，長期如此身體就會形成條件反射，這樣有助於建立良好的排便規律。

　　如果有便意的時候，千萬不能夠忽略，而是應該進行及時的排便。

　　另外排便的環境還有姿勢都要更加的方便一些，避免出現破壞排便習慣的情況。

　　4、咀嚼無糖口香糖

　　咀嚼能夠有效的促進我們的身體排便，甚至於將口香糖吃進肚子中會出現拉肚子的情況，特別是對於便祕患者來說效果非常的好。很多的口香糖中含有一定的新增劑，這些新增劑都不能夠被我們的身體所吸收，同時還能夠吸收一定量的水分，這樣就能夠起到促進排便的效果了。

　　5、少***細食物

　　粗糧中含有比較多的膳食纖維，所以在日常生活中應該多吃一些蔬菜還有全麥麥片，這樣能夠有效的促進腸胃蠕動。並且膳食纖維能夠在我們的腸胃中吸收水分，這樣能夠有效的促進我們排便更加的順暢。

　　6、多吃蔬菜

　　很多蔬菜都是具有一定的通便作用，例如蘋果、香蕉、山芋、桃子等等，並且最好選擇食用使用完整的水果，因為水果汁的通便效果並不是最好的。

　　7、盡情的開懷大笑

　　人在笑的時候，肚皮會出現震動的情況，這樣能夠有效的防止出現便祕的情況。這是因為大笑能夠有效的按摩腸道，這樣能夠起到很好的幫助消化的作用，並且還能夠緩解壓力過大的情況。

　　日常治療頑固性便祕的小妙招

　　奇妙小祕方 如果你以為便祕不過是便便難解。沒什麼大礙，那可就錯了!雖然不算病，但吃不香、睡不穩的痛苦，只有自己知道。不妨試一試以下方法，也許會有一種能幫助你的身體通暢無阻。

　　1、大量喝水

　　在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升***兩大杯***，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

　　2、意想運氣法

　　集中注意力。排除雜念，舌抵上顎，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

　　3、補充B族維生素

　　胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

　　4、摩臍療法

　　取坐位或立位。右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然後按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩週。

　　5、肚臍呼吸法

　　平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食慾增強，從而排洩暢通。

　　6、大步健身法

　　暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內就會有“感覺”。

　　7、精油按摩法

　　藉助精油按摩啟用腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　8、自制蜂蜜檸檬茶

　　蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結合，不但能治療便祕。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起醃製，醃製成後用溫水沖服即可。

　　9、木瓜+牛奶

　　成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

　　中醫按摩腹部解決頑固性便祕

　　第一步：從胃開始

　　解剖位置：左上腹。

　　按摩原理：此處的面板下面的內臟是我們消化道胃的位置。

　　按摩定位：左側乳頭直下，與肋骨的交點，右手的食指與肋骨相貼。

　　按摩方法：以揉法為主，手部面板不離開腹部面板，區域性吸定，按摩5分鐘。

　　第二步：按脾及十二指腸

　　解剖位置：肚臍。

　　按摩原理：此處的面板下面的內臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。

　　按摩定位：人體正中線，掌心貼肚臍。

　　按摩方法：以揉法為主，手部面板不離開腹部面板，區域性吸定，按摩5分鐘，同時可使用震法。

　　第三步：大小腸的交匯

　　解剖位置：闌尾。

　　按摩定位：右手小指緊貼髂前上棘***人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨***。

　　按摩方法：以揉法為主，手部面板不離開腹部面板，區域性吸定，按摩5分鐘。同時可使用震法。

　　按摩器官：闌尾，大腸和小腸之間。

　　第四步：從大腸按到直腸

　　解剖位置：右側腹、上腹及左側腹。

　　按摩定位：從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復始。

　　按摩方法：以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的面板，使力量浸透到內臟，周而復始，共計5分鐘。

　　按摩器官：升結腸，橫結腸和降結腸。

　　按照上面四個步驟多加按摩，就可以達到緩解便祕的效果，如果對按摩不感興趣，那不如點選下面小編推薦的食療方法來解決便祕問題。