學生失眠調理方法

　　馬上就要高考了，為了迎接高考，考生都在努力複習中，但是有些人卻出現了失眠現象，高三考生失眠該怎麼辦呢?今天小編為大家推薦治療學生失眠的方法。

　　高三學生失眠的調理方法大全

　　飲食調理法：

　　需要用到紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進鍋裡融化完後，然後把紅棗、小麥放在鍋裡一起熬，每天晚飯前喝1次。

　　冰糖不宜過多，適量就行，結合紅棗和小麥。

　　自我按摩調理法：

　　每天早晨起來和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴，百會穴各30次，然後用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。

　　這樣可以保持心情愉悅，緩解壓力!

　　特製煲粥調理法：

　　紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋裡煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，最後放入白砂糖適量，不宜過多!每天早上喝!

　　此方法和飲食調理法是完美結合，強烈推薦!

　　中式調理法：

　　硃砂，漿糊。先將硃砂和漿糊適量調理均勻，比例和一張膏藥匹配，然後放在普通的膏藥上，貼在自己的腳心正中間，次日早上然後去掉!

　　一個星期最少3次，否則一點效果都沒有，如果有時間的話每天1次最好!

　　浴足調理法：

　　醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當加入少許熱水，然後倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘!

　　這種調理方法有點麻煩而已，不過效果還是可以的!

　　失眠最好吃什麼：

　　多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠;

　　失眠食療方法：

　　1、取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　2、取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　學生失眠的治療方法

　　睡前慢步走

　　一般認為睡覺之前最好不要運動，而專家認為睡前如果可以慢步走10分鐘左右的樣子在睡覺的話就可有利於提高睡眠質量。

　　建立一個良好的睡眠環境

　　在睡覺之前先把房間整理乾淨，注意光線不要太亮，溫度要適度，同時給自己準備一套舒適的床上用品更能趕走失眠。最好還要把電腦、手機、書籍等干擾睡眠質量的因素都請出臥室，記住床是用來睡覺的。

　　睡前喝杯牛奶

　　睡前給自己來一杯加熱的牛奶，研究發現睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌，促進氨酸進入腦細胞，因此可以起到促進分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。

　　睡前聽首歌

　　長期失眠的人建議家裡準備一些有節律的音響，儘量選擇舒情的，緩緩的歌曲。心理學發現滴水聲，蟋蟀聲，雨點的聲音都催眠的作用呢。

　　睡前泡個腳

　　泡腳的好處有很多，其中一個就是安眠的作用了。因為腳上有無數的神經末梢和大腦相連，因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液迴圈，一方面也有助於使大腦皮層得到放鬆，因此建議常失眠的人可以經常用40度的水進行泡腳。

　　睡前洗個澡

　　無論平常的工作有多忙，在睡覺前半個小時一定要讓自己洗一個澡，這樣可以消除一天的疲勞感，更早的進入夢鄉之中。

　　睡前吃個蘋果

　　如果錯過了最佳的睡眠時間之後，要上床之前請讓自己先吃一個蘋果以預防因為肚子餓而無法入眠。蘋果的芳香不僅會讓你更快入眠，而且你也不用擔心吃了蘋果之後會引起發胖的問題。再者如果實在睡不著的話，就在床頭上放一個剝開皮的柑橘，然後讓柑橘的清香味伴你入眠吧。

　　梳頭按摩頭皮

　　睡前可以用梳子梳頭，也可用十指指腹去按摩頭皮，這樣在按摩的過程中可以促進腦部的血液迴圈，達到消除大腦疲勞的作用更有利於睡眠 。

　　睡前保持好心情

　　睡前一定要保持一個好心情，當然了也不要使得自己的情緒太亢奮了，最好是可以讓自己保持一個平和的心態。

　　睡前喝點醋吧

　　晚上偶爾睡不著，起來喝水，不妨在水中加入一點食用醋，保你喝完一覺到天亮。