女性多吃哪些食物美容養顏

　　想變美,”吃對”食物最有效,食療可以讓你的美麗從內而外.小編與你分享7款美顏養生的健康食材,趕緊來看看吧.

　　1. 秋葵：嫩白肌膚

　　秋葵

　　又名羊角豆，原產於非洲，含有多種植物膠質，嚐起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。

　　和風生鮮卷

　　材料：薄米紙1張、秋葵2根、洋蔥5g、紅蘿蔔5g、萵苣20g、柴魚5g 、山藥5g、鮪魚丁50g

　　作法：

　　1、所有食材切絲。

　　2、薄米紙泡過溫水後，擺上切絲食材，捲起。

　　3、切段後即可食用。

　　2. 南瓜：減肥防老化

　　南瓜

　　南瓜有三寶：鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。

　　南瓜雞丁味噌湯

　　材料：南瓜250g、雞胸肉200g、味噌適量

　　作法：

　　1、將南瓜子去除後，切成5公分厚塊狀;雞胸肉切成小塊狀。

　　2、以冷水煮雞肉至水滾，撈去上層浮沫。加入南瓜後繼續煮至軟化，最後拌入味噌後關火。

　　3. 蘋果：抗氧化美顏

　　蘋果

　　“一天一顆蘋果，醫生遠離你”，相信妳一定聽過這句美國俚語，事實上也是如此。由於蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。

　　4. 西蘭花：抗癌強身

　　西蘭花

　　西蘭花優格色拉

　　材料：西蘭花1朵、小黃瓜1條、小西紅柿5個、玉米粒、麵包丁、蜂蜜適量、優格1盒

　　作法：

　　1、西蘭花清洗、切小朵，水煮開後，加點鹽，汆燙西蘭花起鍋後過冰水冷卻。

　　2、將小黃瓜切段、小西紅柿對切。在碗中依序放入玉米粒、小黃瓜、西蘭花、小西紅柿，並淋上拌好蜂蜜優格。

　　5. 橙橘：美白防老

　　橙子

　　富含維生素C、多種類黃酮，這些都是很棒的天然美顏抗氧化聖品，保護你在冬季不怕肌膚出狀況;此外，橙橘也對健康很有幫助，能防止癌症、心血管疾病、糖尿病、老化等令人害怕的慢性病纏身。

　　6. 西紅柿：防晒明眸

　　西紅柿

　　西紅柿妙用多，可煮、可煎、可炒、也可以製成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物，主要由於內含的茄紅素，是強效的抗氧化物，能降低冠狀動脈疾病的風險，減低晒傷機會，女生常在冬季忽略防晒的重要，晒傷了也不自知;此外，茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內障風險，保護妳靈巧動人的雙眸。

　　西紅柿炒蛋

　　材料：大西紅柿2個、蛋4個、鹽、油、蔥花適量

　　作法：

　　1、西紅柿先用熱水汆燙、去皮，再切塊。

　　2、蛋汁稍微打散並加鹽。熱油鍋，蛋汁下鍋略拌炒，起鍋。

　　3、再熱鍋另炒西紅柿，加鹽調味，最後倒入炒熟的蛋略拌炒勻，撒上蔥花即可起鍋。

　　7. 蘿蔔：降火助排便

　　蘿蔔

　　俗話說”冬天蘿蔔夏天姜，一年四季保安康。”蘿蔔熱量低、纖維多，具飽足感，能幫助排便，對於減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒風常讓人覺得燥熱，食用適量蘿蔔還有穩定血壓、降火氣等多種功效呢。

　　蘿蔔關東煮

　　材料：白蘿蔔1條、甜辣醬、香菜適量

　　作法：

　　1、白蘿蔔削皮、切塊，放入冷水中煮至熟透呈半透明狀。

　　2、撒上香菜，沾醬食用即可。

　　女性喝什麼美容養顏

　　一：玫瑰花茶--祛斑、除皺、清火

　　做法：每天堅持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3-5枚，或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。

　　功效：清火潤喉，具有消斑，除皺，養顏之功效。

　　對於女性來說，玫瑰花喝多了，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。這是因為玫瑰花有很強的行氣活血、化淤、調和臟腑的作用。我們平時所說的臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等症狀，都和氣血執行失常，淤滯於子宮或面部有關。一旦氣血執行正常了，自然就會面色紅潤、身體健康。

　　提示：玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。此外，由於玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用。

　　二：康乃馨花茶--排毒養顏

　　做法：康乃馨的泡法及喝法介紹：取3-4康乃馨花朵，開水沖泡三分鐘即可。

　　功效：美容養顏，安神止渴，清心明目，消炎除煩，生津潤喉，健胃消積。對治療頭痛牙痛有明顯療效。含人體所需的各種微量元素，能加速血液迴圈，促進新陳代謝，具有清心除燥，排毒養顏，調節內分泌，同時具有固腎益精，治虛勞，咳嗽、消渴之功效。清肝涼血，美白面板，祛斑除皺。能改善血液迴圈、增強肌體的新陳代謝。

　　注意事項：

　　1、孕婦喝康乃馨花茶會導致流產。

　　2、不要喝隔夜康乃馨花茶，對腸胃不好，導致身體色素沉著。

　　三：熏衣草茶--修復疤痕、祛痘

　　功效：祛痘祛斑，去火安神，增白緊膚，修復疤痕。

　　薰衣草可以淨化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。

　　薰衣草花茶搭配：

　　1、薰衣草+法蘭西玫瑰+蜂蜜檸檬除皺祛斑。

　　2、薰衣草+玫瑰花+洛神花 安神美容。

　　3、薰衣草+玫瑰花+金盞菊+茉莉花消除疲勞。

　　4、薰衣草+蜂蜜檸檬+茉莉花凝神鎮定。

　　一：香蕉蜂蜜茶——潤膚養顏

　　材料：香蕉1根，綠茶3克，蜂蜜適量。

　　做法：香蕉去皮，切成丁粒入杯備用。另取杯子放入茶葉沸水沖泡，燜5分鐘後取汁，並兌入放香蕉的杯中。10分鐘後，調入蜂蜜即成。

　　功效：軟化血管、滑腸通便、養顏潤膚。適用於便祕、面板乾燥者。

　　Tips：每日1劑，代茶飲服，食用香蕉。

　　二：紅棗桂花茶——健脾養胃

　　材料：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。

　　做法：先將紅棗洗淨，入鍋後加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸後即成。

　　功效：養血順氣、健脾和胃。適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。

　　Tips：代茶飲用，並可食棗。

　　三：荔枝綠茶——補腎益氣

　　材料：荔枝幹6枚，綠茶3克。

　　做法：將荔枝幹去殼後，與茶葉一起入杯，沸水沖泡，燜5分鐘即成。

　　功效：益腎養顏、壯陽溫中。適用於性慾減退、面色萎黃患者。

　　Tips：每日1劑，分2～3次沖泡，代茶飲用，食荔枝肉。

　　四：芝麻潤膚茶——補腎養腎

　　材料：芝麻500克，茶葉750克。

　　做法：將芝麻淘洗乾淨、晾乾，用文火炒至熟香，研為細末，貯瓶備用。

　　功效：補腎養肺、潤膚烏髮。適用於面板乾燥、毛髮乾枯者。

　　Tips：每日2次，每次取芝麻2克，茶葉3克，衝飲嚼食。連續25天為1療程。

　　五：牛奶紅茶——美膚養顏

　　材料：鮮牛奶100克，紅茶3克，食鹽適量。

　　做法：先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁;牛奶煮沸後，加入茶汁，同時加入適量的鹽，調勻即成。

　　功效：營養滋補、潤澤面板、紅潤容顏。適用於面色不華、氣血不足、面板乾燥。

　　Tips：清晨空腹代茶，緩緩品飲。

　　六：芝麻糖茶——抗衰老

　　材料：芝麻3~5克，綠茶0.5～1克，紅糖25克。

　　做法：芝麻炒熟研末，與紅糖、綠茶一起，用沸水沖泡5分鐘即可。

　　功效：滋潤五臟、滋養肝腎、延緩衰老。適用於肝陰虛頭暈、腎陰虛耳鳴，四肢無力、面板乾燥、頭髮乾枯、婦女乳少者。

　　Tips：每日1劑，分3次溫服。