怎麼治療失眠的最好方法

General 更新 2024年05月12日

  失眠是睡眠障礙領域內近百種疾病中的常見症狀之一,是以難以入睡和睡眠維持困難為特徵的一種最常見的睡眠障礙,是睡眠質量或數量達不到正常需求的一種主觀體驗。下面是小編為你整理的關於方面的相關內容,希望能幫到你。

  失眠的症狀表現

  1、輾轉難入眠

  儘管早早躺在床上,明明自己很困,但總是睡不著,覺得心總是靜不下來,越來越輾轉,然後就會心覺得很煩躁。

  2、淺睡

  一晚上過去了,總覺得沒有睡好,似睡非睡的感覺,一有動靜就醒,而且覺得時間很漫長,

  3、做惡夢

  失眠症狀患者經常做惡夢,從恐怖驚險的夢境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。

  4、睡眠質量差

  可以入睡,但永遠都覺得睡眠不夠,第二天醒來,會覺得很疲憊,這也屬於失眠症狀。

  治療失眠的最好方法

  1、多運動

  在日常生活中,可以多運動,例如跑步,釋放心情,運動會損耗很多精力,出了一身汗之後,促進血液的迴圈,而運動後,身心都需要放鬆,休息,平時多運動,可以治療失眠的症狀。

  2、恢復正常休息時間

  有很多人失眠,是由於休息時間不正常,日夜顛倒,所以一時間難以調整過來,就會導致晚上難以入眠,所以,第一步首先要調整自己的睡眠時間,慢慢治療失眠。

  3、合理飲食

  可以多吃有助於睡眠的食物,在睡前可以喝牛奶,吃蔬菜,這樣有利於放鬆肌肉、鎮靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃,都有助於睡眠。

  4、求醫

  如果是由於心理上的問題,生活上無法承受的事情,而導致長期失眠。每時每刻都會被困擾,無法正常生活的情況下,必須要學會求救,一定要和朋友傾訴,釋放情緒。必要時,向專業的心理醫師諮詢,對症下藥,才能真正地治療失眠。

  治療失眠的好偏方

  失眠偏方一:

  黨蔘、白朮、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。水煎服。

  失眠偏方二:

  花生醬中含有一種色氨酸,可引人入睡。失眠時,吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。

  失眠偏方三:

  芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。

  失眠偏方四:

  豬心1個,三七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

  失眠偏方五:

  雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。

  失眠偏方六:

  幹龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗乾淨放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥後調入白糖,每日1劑。

  失眠偏方七:

  花生葉***鮮葉最好***用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下後飲下,約10分鐘左右,即能入睡。

  失眠偏方八:

  丹蔘、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末,加白酒適量,調成膏狀,貼於臍中,再以棉花墊於臍上,用膠布固定,每晚換藥一次。

  失眠偏方九:

  枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日取1份,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲。或日飲3次,但每次不少於500毫升。

  失眠偏方十:

  鮮丹蔘16克,鮮酸棗根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。


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