男人失眠怎麼辦如何治療好

　　失眠已經成為困擾很多男性的一個健康問題。失眠不僅影響第二天的工作，也影響身體。男人治療失眠的方法有哪些?下面就是小編給大家整理的男人治療失眠的治療方法，希望對你有用!

　　男人治療失眠的治療方法

　　1、心理治療

　　主要適用於治療，以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。

　　2、器械治療

　　可以購買有助於睡眠的健康床墊、恆溫冷暖床墊、紅外健康枕、恆溫冷暖枕頭等。

　　3、飲食調節

　　睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥麵包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。

　　4、自我調節治療

　　成功克服失眠，需要保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。

　　5、藥物治療

　　小劑量短時間使用***，是治療失眠的重要手段之一，但***有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解鬱安神顆粒”、“安乃靜”等。

　　失眠給男性帶來的影響

　　1、機體免疫力下降

　　整夜工作及長期睡不好覺，新陳代謝失衡，大量阻礙機體生理活性的有害物質會積聚在各組織器官內，各種免疫物質的分泌量減少，白細胞、巨噬細胞的吞噬能力減弱，致使免疫力下降，難以抵禦病魔的侵襲。

　　2、性功能障礙

　　性活動受大腦高階神經中樞的調控，性功能又易受到情緒的影響。患有神經衰弱的失眠者，因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮靜安眠的藥物，勢必對性興奮與性功能產生強烈的抑制作用，兩者相互推波助瀾而導致性功能障礙，男子易患陽痿。

　　3、意外事故增多

　　夜間輪班工作者以及失眠者，他們的注意力、反應能力、記憶力和活力降低。統計發現，清晨2點--6點最常發生和睡眠相關的車禍，而且與司機睡眠不足、過度疲勞密切相關。

　　4、加速人體衰老

　　男性似乎沒有女性那麼害怕老去，但是衰老會讓你整個的人體機能都降低。夜晚熟睡時分泌的生長激素是白天的5--7倍，面板代謝的高峰期是夜間1--3時。常上夜班或失眠的人，影響到對肝臟、肌膚的血供，生長激素分泌減少，就會使人面色無華，形體憔悴。

　　5、引起高血壓

　　約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者更易患高血壓病。其特點是經一夜睡眠後，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治癒。

　　治療男人失眠的九款養生粥

　　1、百合粥。

　　原料：百合30克，大米60克，白糖。

　　製作：先將百合、大米分別淘洗乾淨，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調入白糖即成。

　　功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效：。對於陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等症臨床頗多應用，且無副作用。

　　2、栗子龍眼粥。

　　原料：栗子10粒***去殼切碎***，龍眼肉15克，粳米50克。

　　製法：文火煮粥，食時加糖調味。

　　功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。

　　3、酸棗仁粥。

　　原料：酸棗仁末15克，粳米100克。

　　製作：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

　　用法：空腹食用。

　　功效：寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

　　4、遠志蓮粉粥。

　　原料：遠志30克，蓮子15克，粳米50克。

　　製作：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

　　用法：隨意食用。

　　功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

　　5、小米粥。

　　原料：小米50克，雞蛋1個。

　　製作：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

　　用法：臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。

　　功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

　　6、八寶粥。

　　原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。

　　製作：先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

　　用法：分頓調糖食用，連吃數日。

　　功效：健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。

　　7、二仁粥。

　　原料：柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。

　　製作：先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸。

　　用法：睡前服食。

　　功效：此粥適於失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。

　　8、竹瀝粥。

　　原料：竹瀝汁20克，小米100克。

　　製作：先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻。

　　用法：晨起空腹食之。

　　功效：竹瀝***系由鮮竹經火炙瀝出之液汁，藥店有售***有滌痰、除煩、定驚之功。適於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬於痰熱內擾者服用。

　　9、龍膽草粥。

　　原料：龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。

　　製作：先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥。

　　用法：早餐服食。

　　功效：粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適於失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便祕結，屬於肝鬱化火者服食。

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