女性滋陰補血喝什麼粥

　　對於女性而言只有氣血充足才會擁有好的面色，日常生活中時常給身體補補氣血，女性滋陰補血粥有哪些？下面小編為你整理答案。

　　女性滋陰補血粥

　　一、阿膠粥

　　材料：阿膠10克、大米100克、紅糖適量。

　　製法：

　　1、將阿膠搗碎備用。

　　2、先取大米淘淨，放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時，調入搗碎的阿膠、紅糖，煮為稀粥服食，每日1～2劑。

　　阿膠性味甘、平，入肺、肝、腎經，有補血止血、滋陰潤肺之功。同大米煮粥服食，能增強阿膠補肺之力，是一切血虛、出血及虛勞咳嗽的食療良方。

　　二、龍眼肉粥

　　材料：龍眼肉10克、大棗5枚、大米100克，白糖適量。

　　製法：

　　將龍眼去皮取肉、大米淘淨、大棗去核，與龍眼肉、大棗同放鍋中，加清水適量，煮為稀粥，每日1～2劑。喜好甜食者，可加白糖適量同煮服食。

　　龍眼肉性味甘、溫，入心、脾經，有補益心脾、養血安神之功，主要用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、怔忡、眩暈等。本品滋補之中既不滋膩，又不壅氣，為滋補良藥。

　　心主身之血脈，藏神，汗為心之液，貧血或心血虛者常有心悸失眠、自汗盜汗等症，常食龍眼肉粥有良好的補益作用。

　　三、桑仁粥

　　材料：桑仁30克***鮮者加倍***、大米100克、白糖適量。

　　製法：

　　將桑仁擇淨，用清水浸泡片刻，而後同大米放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2劑。

　　桑仁性味甘而微寒，有滋陰補血、潤腸通便之功，為中醫常用的滋補強壯藥。桑仁粥屬補益***粥，可隨意經常服用。

　　四、大棗羊骨粥

　　材料：前腿骨1-2根、大棗20枚、糯米50-100克。

　　製法：

　　前腿骨搗破，大棗清淨備用，與糯米一起以小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用，適用於再生不良性貧血，血小板減少性紫班症。

　　五、菠菜粥

　　材料：帶根新鮮菠菜150克、粳米100克

　　製法：

　　帶根新鮮菠菜洗淨後切之，與粳米放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用於缺鐵性貧血。

　　六、糯米紅棗粥

　　材料：血糯米50克、紅棗10枚、冰糖。

　　製法：

　　將血糯米、紅棗與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。

　　食療方法

　　1、主食及豆類的選擇

　　小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質豐富的食物,及豆腐等豆製品。

　　2、肉蛋奶的選擇

　　豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海蔘、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼,有滋陰補虛作用的食物。

　　3、蔬菜的選擇

　　黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。

　　4、水果的選擇

　　梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

　　注意事項

　　1、口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳,因鐵以二價鐵***亞鐵***的形式吸收,而以三價鐵***正鐵***的形式起作用。適合的補鐵產品有體恆健鐵之緣片。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

　　2、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為:頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。

　　3、口服鐵劑時應將藥物放在舌面上,直接用水衝飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美觀。

　　4、應在飯後服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環境有利於鐵的吸收。

　　5、含鈣類食品***如豆腐***和高磷酸鹽食品***如牛奶***等,與鐵劑能絡合而生成沉澱,故應避免合用。

　　6、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收,應避免同時服用,或儘量少食用。乳類***尤其是牛奶***中含鐵最少,不能大量飲用,否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

　　7、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響:四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物,不利吸收。故應儘量避免同時應用。若兩者必須應用,應間隔3小時以上。

　　8、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣,食譜要廣,適當多食含鐵較多、營養豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產品***如海帶、紫菜***,動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。