預防秋燥方法有哪些

　　秋季來臨，氣候開始變涼，空氣也變得越來越乾燥，這個時候就很容易遇上“秋燥”，那麼在生活中我們應該如何預防秋燥呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　預防秋燥的方法

　　1、多睡一小時，保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前儲存能量，養精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為乾燥，會出現諸如面板緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或?a href='//' target='_blank'>懷孕晾奔逭ǖ熱刃允澄錚?嗍郴嶂?鍔艘醯?又厙鐫鎩?/p>

　　3、少開電扇，關窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保護臍部，預防疾病

　　天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。

　　5、堅持鍛鍊，但切勿過量

　　秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。

　　6、避免過早新增衣物

　　秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地新增衣服，一旦氣溫回升，出汗後吹風，容易傷風感冒。因此衣物需逐漸新增，不可過早過急。

　　7、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風流通使脾胃受涼。

　　預防秋燥的食物

　　銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

　　百合

　　中醫認為，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用。

　　山藥

　　山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

　　寶寶預防秋燥的祕訣

　　1.秋天防燥就要滋陰潤肺

　　立秋後要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養陰清燥、潤肺生津作用的食物，比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外，像果汁、淡茶、豆漿牛奶、菜湯、白開水等都可以多喝些。

　　2.初秋還要繼續消暑解熱

　　夏天過了，可是還有“秋老虎”呢，所以增進寶寶食慾、消暑、斂汗補液的解暑清熱類食品也要繼續吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補充，同時也能補充寶寶身體所需的營養。

　　3.保護肝肺，少吃辛辣多吃酸

　　秋天愛吃辛辣刺激食物的大人要注意剋制了，夏天為了增加食慾可以多吃些辛辣食物，但是入秋後就要慢慢減少了，因為辛味食物傷肺，而秋天要收肺氣。為了增強肝臟功能，可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、獼猴桃等含酸味的水果蔬菜。

　　4.食慾和體重要平衡

　　炎炎夏日，食慾減少，體重也下降，過來這個季節，胃口大開，可能出現暴飲暴食的現象，而且在收穫的季節，美味的食物也非常多，更使得人們放縱自己的胃口，見到沒事就“大快朵頤”了。這樣不僅會導致體重上升，還會讓疾病造訪，比如痔瘡、痛風、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營養。

　　5.保護腸胃，吃飯細嚼慢嚥

　　氣候炎熱的夏天讓人食慾下降，身體營養也跟著流失，只有通過多種多樣的飲食補充，才能均衡營養，比如玉米、芹菜等應該細嚼慢嚥有助於纖維素吸收，幫助腸胃充分消化，吸收更多營養物質。而且，纖維素食物有利防治腸燥便祕和保持腸道水分。秋季為了達到防治咽喉乾燥的目的，吃飯時就要多咀嚼，可以生津潤燥。

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