吃什麼能讓頭髮變粗

　　有些朋友的髮質不好，頭髮很細很柔缺少光澤，這多是由於體內營養不足造成的，通過食療可以有效的改善。讓頭髮變粗的食物由小編來為大家介紹!

　　吃哪些食物能讓頭髮變粗

　　1、牛排

　　牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。

　　2、杏仁

　　杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。

　　3、貝類

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　4、豆類

　　豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。

　　吃什麼水果能讓頭髮變粗

　　1、芒果

　　成熟的芒果含有大量的胡蘿蔔素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進頭皮的血液迴圈。

　　2、柑橘

　　柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。

　　3、葡萄乾

　　葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　怎樣才能讓頭髮變粗

　　1、健康的飲食讓頭髮變粗

　　頭髮的生長需要大量的蛋白質食品,蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質,蛋白質通常以肉類食物含量較多,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品,如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。同時缺鐵性脫髮約佔脫髮患者的30%,維生素C可促進鐵質的吸收,因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

　　2、生活中讓頭髮變粗的方法

　　2.1、頭皮按摩

　　按摩頭皮能促進血液迴圈,幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落,也能加快頭髮的生長速度。

　　2.2、學會減壓

　　壓力過大不僅僅會導致頭髮生長緩慢,而且還會導致脫髮現象,只有保持一個良好的精神狀態與愉悅的心情才能讓你的頭髮長的更快哦。

　　2.3、睡前梳頭髮

　　在睡覺的時候,可以用梳子或者是自己的手指來梳理頭髮,可以促進頭部的血液迴圈。這樣可以有效的促進頭髮的快速生長。

　　2.4、啤酒洗頭

　　啤酒中含有的營養物質很多,可以有效的促進頭髮的生長。對於喜歡染黃頭髮的人來說,經常用啤酒洗是可以起到把頭髮染黃的效果。

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