五大有益健康的食物

General 更新 2024年03月29日

  食物是種神奇的東西,如果你食物吃得對的話,慢慢就能一掃身上沉痾,變成健康的、有魅力的人;如果你總是吃錯東西的話,那麼就會讓你的身體一再受到傷害,可能慢慢就會成為連自己都不喜歡的人,因為可能會容易生病,可能會散發異味等等。今天我們就要通過選擇對的食物,給自己加分!以下,你經常吃了麼?

  1.護腦:菠菜

  因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 “ 還原食物 ” ,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於 “ 還原食物 ” 呢?專家研究認為,菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

   2.護眼:紅薯

  維生素A素有 “ 護眼小衛士 ” 之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。

  維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素 A ,可以增進視力,而且常食紅薯對面板有好處。

  3.護髮:海帶

  說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

  4.護甲:雞蛋

  健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

  5.護膚:西藍花

  它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的 “ 抗癌戰士 ” ,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、面板癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素 A 、維生素 C 和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

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