冬季滋補潤燥養生茶

　　冬季來臨，氣溫低下，人體活動相對減少，食慾也隨之增加。在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘，茶也成為人們的上選。下面讓小編給大家介紹，讓我們一起去看一看吧。

　　冬季養生茶

　　1、紅棗茶補身

　　冬季特別適合飲用紅棗茶。紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。紅棗含糖量高，產生熱量大，因此特別適合在冬天食用。

　　材料：紅棗5克，用刀子劃破，去核，放入茶杯中。

　　調製：以沸水沖泡，每日作茶飲。

　　功效：健脾和胃，養肝補血，益氣生津。一般人均可服用，尤其適合婦女及消化功能不好的人。

　　2、蘿蔔茶潤肺消炎

　　此茶能清肺熱、化痰溼，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次。

　　健康提示：1、白蘿蔔味甘、辛、性平，入肺、脾經，能下氣消食，除痰潤肺，解毒生津，和中止咳，利大小便;2、清熱散風，止痛消腫。適用於治暑毒、排癤腫等症。

　　食物相剋：白蘿蔔：白蘿蔔忌人蔘、西洋參同食;茶葉：茶葉不宜和人蔘、西洋參一起食用，會影響藥效。

　　3、補氣生津茶

　　適用人群：適於教師、播音員和主持等人群。

　　材料：紅棗3個、西洋參3片、麥冬2g，五味子0.3g。用200毫升的開水沖泡十分鐘。

　　功效：補氣生津。麥冬和五味子起潤肺潤燥生津作用，西洋參補氣清熱養陰。

　　4、杞菊參茶

　　適用人群：眼睛乾澀的現代職場女性。

　　材料：西洋參3片、高麗蔘1片、 枸杞1g、 菊花3朵，200毫升的開水沖泡十分鐘。

　　功效：養肝明目補氣。高麗蔘屬溫性，西洋參屬涼性。溫涼互補，恰到好處。

　　5、強身免疫茶

　　適用人群：在流行性季節時最好。

　　材料：黃芪5g、大棗3個、枸杞4g、何首烏與絞股藍各3g。200毫升的開水沖泡十分鐘。

　　功效：益氣健脾、有預防疾病之功效。

　　6、雙參紅棗茶

　　材料：人蔘、丹蔘各3克，紅棗5個。沖泡稍微複雜，在保溫杯中用熱開水沖泡後擰緊杯蓋。第二天早上起床時喝，也可以接著泡。

　　功效：健腦通脈抗衰老，預防老年失智症。人蔘大補健氣、丹蔘活血祛淤、紅棗健脾養胃。

　　7、茉莉花茶

　　材料：若干朵茉莉花，用開水泡上10分鐘即可。

　　功效：醒腦清肝生津、理氣消淤解毒。日本醫學學者研究認為，茉莉茶香有極佳的鎮靜安神效果。

　　8、玫瑰美顏茶

　　適用人群：南方的氣候使得不少女性面色不佳，這茶能提升面色。

　　材料：幹品玫瑰花1g;麥冬、玉竹、首烏各1.5g，200毫升的開水沖泡十分鐘。

　　功效：疏肝解鬱、美白潤膚和補血益津。玉竹養顏、麥冬潤燥、何首烏滋補抗衰老。

　　冬季養生保健小常識

　　一、手腳冰冷

　　到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，即使在室內也必得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。這是因為神經末梢距心臟比較遠，天冷後血管收縮造成血液供給不足導致的。再加上沒有規律運動的習慣，縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應。如果說拍冷還算是身體的正常反應的話，那麼如果你冷到手指或腳趾頭，甚至感到麻木或刺痛，那麼，就該尋找醫生的幫助了。

　　對策：平時不要吸菸，避免攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等等，多吃性溫熱的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動，避免長時間固定不動的姿勢和精神集中，尤其是持續使用電腦達7小時以上。當然，如果能讓自己在秋風瑟瑟的季節動起來，更是一種最自然且效果立竿見影的好辦法。

　　二、關節炎

　　有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。一般地說，當日溫度變化在3度以上，氣壓變化大於10百帕以上，相對溼度變化大於10%以上，感到關節痛的人就會明顯多起來。關節附近多是肌健、韌帶等血管分佈較少的組織，本來血液供給就相對不足，再加上四肢經常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關節僵硬而疼痛不止。

　　對策：平時除了注意肢體保暖外，更可利用護膝、護肘等用品。規律進行復健運動，可以強化腿部的肌肉，促進血液迴圈。在溫水泳池中做水中運動，游泳是比較不錯的選擇。也可依據天氣預報，在天氣變化前採取保暖、驅溼措施。

　　三、面板乾燥

　　面板是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子裡，面板的血管經常處於收縮狀態，汗腺、皮指腺的分泌明顯減少，還有人會出現面板瘙癢、紅腫，嚴重的還會出現不規則的皸裂和脫皮，這樣的現象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關，有人惟恐洗不乾淨，習慣像夏天那樣用浴皁和熱水反覆搓洗，面板表面的油指被反覆沖刷，面板乾燥的狀況也就越來越嚴重。還有一些面板病本身就在秋冬季節多發，比如銀屑病***牛皮癬***、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會因面板乾燥而發作或加劇。

　　對策：冬季裡，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡次數不要太頻，一天一次就夠了，而且最好不要用香皂洗澡***因為香皂一般呈礆性，容易讓面板表層的hH值失衡***，水溫也不要太高，儘量用或含有滋潤成分的浴液，洗過澡後應塗抹含有保溼成分的潤膚膏，例如凡士林。

　　四、痛風症

　　痛風性關節炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病，也經常在冷天的夜晚發作，病因是體內尿酸過多，結晶沉積在關節部位，而血液中的白細胞為了清除沉積物，會同時攻擊關節細胞，使之發炎而引起疼痛。

　　對策：注意飲食，防止過胖，避免攝入動物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物，並應嚴格禁酒，避免誘發因素，還要多喝水來促進代謝。對於那些有痛風症家族病史的人來說，即使目前沒有任何症狀也最好檢查一下血液裡尿本含量，讓自己心中有數，同時也便於進行必要的醫學監護。

　　五、呼吸道疾病

　　天氣變冷後，最先經受考驗的要數我們的呼吸系統。有些人每年都要經歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見的冬季傳染病包括：流感、風疹、麻疹，再到比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，還有今年給大家留下深刻印象的“非典”，都與乾冷空氣對呼吸道的刺激有關。氣候的變化是對肌體免疫力的第一次考驗，若平時不注意鍛鍊，再加上封閉的室內空氣不經常與外面流通，那麼疾病很可能會頻頻光顧。

　　對策：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，再不要整天縮在空調房裡享受空調製造的溫暖。最好的方法就是讓自己動起來，因為運動不僅能促進身體的血液迴圈，增強心肺功能，對我們的呼吸系統也是一個很有益的鍛鍊。愛上運動的你很快就會發現，自己不用再穿成個球也能出門了。當然，進入流感高發的季節，注射流感疫苗也是對健康必要的保護。