老人缺鈣表現有哪些

　　缺鈣是老人們經常遇到的問題，也是老人們最為煩惱的事情。老人缺鈣表現是什麼呢?下面由小編為大家介紹老人缺鈣表現，希望能幫到你。

　　老人缺鈣表現

　　1、老人缺鈣表現

　　老年成年以後,人體就慢慢進入了負鈣平衡期,即鈣質的吸收減少,排洩加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀:有老年性面板病癢;腳後跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒鬆動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食慾減退、消化道潰瘍、便祕;多夢、失眠、煩躁、易怒等。

　　2、鈣是什麼

　　鈣在體內主要存在於骨骼,牙齒。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中,支援人體的運動和咀嚼能力。

　　3、補鈣的重要性

　　我們先讓年齡50歲左右的人回憶一下,在他們上中學的時候,也就是70年代,身高180cm的男同學和身高170cm的女同學在學生中比例是非常小的。在當下的中學校園,這樣身高的男女同學卻十分普遍。如果你再稍有留心,你的孩子,你身邊同事、朋友的孩子等等,是不是有很多都意外地高過了親生父母。

　　根據衛生部發布的全國兒童體格調查結果顯示,6歲組男童身高從1975年的112.3釐米增加到2005年的118.7釐米;女童身高從111.5釐米增高到117.7釐米。30年,兒童的平均身高增加了6.3釐米。這樣一個結果,當然是受多種因素的影響,但是,對於營養元素補充的認識和普及顯然是極為重要的,尤其是對鈣質的補充發揮了作用。

　　老人缺鈣的危害

　　1、長期缺乏鈣營養會不知不覺地給老年人帶來許多疾病,實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病,只不過它是通過其它疾病來體現的。因此,也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。

　　2、正常人體鈣主要存在於骨骼中,骨骼中鈣與細胞外的鈣***血液和軟組織中的鈣***之比為99∶1。老年人長期缺鈣的後果,首先是骨骼中的鈣受到機體代償調節而源源不斷地遊離到血液中,以滿足體內鈣代謝的需要,人體在長期骨鈣流失後,二者之比為50～70∶1或70～80∶1,即骨骼中鈣相對少了,血液和軟組織中的鈣相對增加了。

　　3、缺鈣還會使人體產生食慾不振、情感淡漠、脆弱、疲憊乏力、關節痛、便祕、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、面板瘙癢等症狀和體徵。此外,食管癌、結腸癌和乳腺癌的發生都與鈣缺乏有關,實驗研究也顯示了鈣具有抑制腸癌發生的作用。

　　如何預防老人缺鈣

　　1、少量多次補鈣效果好。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。

　　2、選擇最佳的補鈣時間。鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。

　　3、骨頭湯不是最好補鈣方式。用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。中國傳統用於孕婦補鈣的骨頭湯中鈣的含量很低,這是因為燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來,即使燉很長時間,湯中的鈣仍微乎其微,如果新增一些醋,可促進骨頭中鈣的溶解。此外,骨頭湯燉的時間長,湯中脂肪含量會很多,喝太多容易導致脂肪攝入超標。