夏季女性護膚吃的水果有哪些

　　夏季到來，強烈的紫外線使女性的面板受到了威脅，而有些水果對女性的面板要一定的保護作用。那麼?下面由小編為大家講解下麼夏季女性護膚吃的相關水果吧。

　　夏季女性護膚吃的水果

　　1、桑椹

　　桑椹嫩時色青，味酸，熟後變為黑紫色，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。

　　2、葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

　　3、李子

　　李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美豔，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。

　　4、櫻桃

　　櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　5、柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

　　6、紅石榴

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　7、龍眼

　　龍眼含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。飲食注意夏季不要過多食用，適量不但有美容養顏的作用，還可以活血化瘀，對於經常熬夜的人很有幫助。

　　8、橙子

　　橙子含有大量的維生素C及胡蘿蔔素，可有效美白肌膚，並增加肌膚的防晒能力，橙子還可促進肌膚的血液迴圈，排除肌膚毒素，讓肌膚散發健康紅潤氣色。

　　女性的夏季護膚攻略

　　1、仰臥起坐：消除浮腫

　　面部浮腫是身體新陳代謝降低的表現，而仰臥起坐可以幫助收縮腹肌，讓內臟也一起運動，促進了身體的血液迴圈，這樣面部浮腫的狀況就能顯著解決了。

　　2、游泳：防止面板粗糙和老化

　　游泳是夏季常做的運動，當身體接觸到冷水時，毛細血管會有一個收縮到舒張的過程，這時候面板的血流量也會增大，微迴圈得到改善，面板粗糙和鬆弛的現象就能明顯改善了。

　　3、快走：紅潤膚色

　　快走這項運動能夠促使大腦分泌內啡肽，是一種能夠調節身體各種節律的物質，讓身體保持良好的狀態，肌膚狀況達到更加均衡的程度，膚色就會變得更加紅潤了，對於膚色暗沉具有很好的改善效果。

　　4、瑜伽：祛斑祛痘

　　瑜伽不僅能夠幫助塑造形體，同時它還具有很好的排毒功效，而且在練習瑜伽時，身心都保持良好的放鬆狀態，細胞自我修復的能力提高，有效排出毒素，臉上的痘痘和斑點就能慢慢消退了。