男子吃什麼有利於生精

　　男人想要壯陽生精，飲食調理是必經的一個途徑。那麼，男人壯陽生精吃什麼好呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　壯陽生精 4類食物不可少

　　1、富含鎂的食物。

　　鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　2、富含精氨酸的食物。

　　精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

　　富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　3、富含鈣的食物。

　　鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

　　若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

　　4、富含鋅的食物。

　　精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

　　因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高效能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

　　適當吃泥鰍能幫男性促進生精

　　對於無精症患者來說，生活中可以適當的吃一些泥鰍，以你為它可以養腎生精，對於男性來說是一種不錯的營養食品。

　　當然專家也提醒說：在食用泥鰍時，要注意泥鰍跟一些食物是相剋的。有關研究證明：泥鰍不宜與狗肉同食;狗血與泥鰍相剋：陰虛火盛者忌食;螃蟹與泥鰍相剋：功能正好相反，不宜同吃;毛蟹與泥鰍相剋：同食會引起中毒。

　　營養學家指出，成年男子常食泥鰍可滋補強身。泥鰍有養腎生精的功效，其富含的賴氨酸和鋅，都是精子形成的必要成分，所以說，常吃泥鰍能促進精子形成，而且還有助於提高精子的質量。

　　另外值得一提的是，在淡水魚類中，泥鰍的脂肪含量更少，而其中的鐵質、鈣質比鰻魚要多3倍。對於有“三高”的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。泥鰍的肉質十分細嫩，味道鮮美，且富於營養。據營養學家的研究測定，泥鰍可食用的部分，每100克含蛋白質9.6克，遠比一般的魚、肉類要高，人體所需的氨基酸，像賴氨酸等含量則更高，還含有大量維生素，與其它魚類相比較高。因此泥鰍特別適宜身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良、小兒體虛盜汗者食用，有助於生長髮育;同時適宜老年人及有心血管疾病、癌症患者及放療化療後、急慢性肝炎及黃疸之人食用，尤其是急性黃疽型肝炎更適宜，可促進黃疽和轉氨酶下降;同時適宜陽痿、痔瘡、面板疥癬瘙癢之人食用。

　　患有無精症的朋友，在進行治療的同時，生活中可以適量的吃一些泥鰍，來進行身體的滋補，最重要的還是要吃出健康。