中醫美容的養生知識

　　養生就是順應自然，系統安排人們的生活方式。以下是由小編整理關於中醫美容養生知識的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　中醫美容養生知識

　　在中醫學的理論指導下，運用恰當的手段***包括藥物治療等***，適應自然規律的維繫人體生命活動的方式，就叫中醫美容與養生。其目的是達到“陰平陽祕，精神乃治”、“恬淡虛無，真氣從之”，其關鍵是強壯臟腑，扶正固本，保養真氣，起到保健強身、防病抗衰的作用。

　　美容與養生就是根據生命發展的規律，採取能夠保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、培養、補養、護養之意。美容養生是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。 中醫美容養生學是在中醫理論的指導下，探索和研究中國傳統的頤養身心，增強體質，預防疾病，延年益壽的理論和方法，並用這種理論和方法指導人們保健活動的實用科學。在中醫理論指導下，美容養生學吸取各學派之精華，提出了一系列養生原則。加形神共養，協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節慾保精、益氣調息、動靜適宜等等，使養生活動有章可循、有法可依。

　　美容與養生方法很多，著眼點各異，但殊途同歸。大致分以下幾類： 調神美容養生:精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑鬱，則氣結神頹;則氣耗神消。故清心寡慾可使心氣平和、血脈流暢、精神***，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或絃歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思***，志閒而少欲，心安而不懼，則神調。

　　吐納美容養生:即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小週天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。 導引美容養生:又稱為練形養生。導引吐納，自古即用於描述氣功及形體強身，未有細緻確定的區分。這裡則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、極拳以及被動的推拿等。

　　食餌美容養生:通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及迴避有害的食物以養生，也包括餌藥養生***古稱神仙服餌***，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。

　　環境美容養生:人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處。現實生活中只要達到適宜也就可以

　　四季美容養生：順應陰陽氣化是四季養生的奧祕。四季養生的關鍵在於順應陰陽氣化。人為什麼要順應陰陽氣化養生呢?因為天、地、人是一個整體，人與天、地是相應的。什麼相應?陰陽氣化相應。所以，要順應陰陽氣化養生，就必須知道陰陽氣化的規律。

　　中醫美容與養生是在中醫整體觀念和辨證施治原則的指導下加以應用的。它是廣義的美容，包括顏面、鬚髮、軀體、四肢的美感及心理上、社會和環境適應上的全方位的美化。根據中醫學理論，不同人的體質可能存在差異，因此需要根據人體體質的具體情況，針對性地採取辨證的中醫藥食美容，以達到最佳的中醫美容與養生效果。?

　　人體體質與損美性疾病的關係：根據人體氣血陰陽津液的多少，可將人體分為9種基本體質型別，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質[2]。平和質者體形肥瘦適當、勻稱、健壯，頭髮盛長色黑，面色紅潤，膚色紅黃隱隱、明潤含蓄，目光有神，精采內含，鼻色明潤，嗅覺通利，口脣紅潤，肢體輕健有力，耐受寒熱，睡眠良好，性格平和開朗，因而體內氣血陰陽平和是美容的內在依據。當體質偏頗時，就容易出現損美性疾病，不同的體質會出現一定的損美傾向。?

　　氣虛質的常見美容與養生問題：乾性面板較多見，也可見敏感性面板，易出現消瘦，面色萎黃，眼臉或肢體浮腫，黃褐斑等。陰虛質的常見美容向題：面板明顯偏幹，易生皺紋，膚色蒼白或潮紅，易出現失眠，黑眼眶，便祕，白髮等。陽虛質的常見美容問題：中性面板多見，面板鬆弛，膚色發白，易脫髮、肥胖等。痰溼質的常見美容問題：油性面板多見，面色多油膩，易出現肥胖、黃褐斑，黑眼眶等。溼熱質的常見美容問題：油性面板多見，易出現體臭、口臭、痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、脫髮等。瘀血質的常見美容問題：乾性面板多見，膚色較暗，面部或有雀斑，易出現黃褐斑，黑眼眶等。氣鬱質的常見美容問題：乾性面板多見，毛髮無光澤，易患失眠，抑鬱症等。特稟質的常見美容問題：面板多為敏感性，易出現面板過敏，哮喘，鼻炎，蕁麻疹等。?

　　不同體質的藥食美容與養生原則及方法：中醫美容與養生多采用自然療法，如中藥、食療、鍼灸等。通過內服、外治等手段，起到美容保健和治療損美性疾病，以保證身體健康和外在之美。對於常見的損美性疾病如肥胖、面板瘙癢症、慢性蕁麻疹、慢性溼疹、神經性皮炎、酒糟鼻、斑禿、皮脂溢位、痤瘡、多汗症、雀斑、黃褐斑、黑眼眶等。在治療中若注重改善體質，常能事半而功倍。?

　　氣虛質的藥食美容與養生： 氣虛質的美容與養生原則是培補元氣，健脾養顏。藥物美容的代表方為四君子腸，補中益氣湯。常用藥為黨蔘、白朮、茯苓、甘草、黃芪、陳皮、大棗等中藥。由於腎為氣之根，因此，可酌加菟絲子、五味子、枸杞子等益腎填精。食療舉例：氣虛質應多食具有益氣健脾的食物，如粳米、糯米、小麥、黃豆、扁豆、紅薯、牛肉、蓮子、大棗、桂圓、飴糖、蜂蜜等;美容藥膳可食用人蔘粥、人蔘蓮肉湯、黃芪燉母雞、薯蕷粥、大棗粥、山藥粥、薏苡仁粥、黃芪粥等。對氣虛消瘦，面色無華，神情疲憊等有良好的改善作用。?

　　陽虛質的藥食美容與養生： 陽虛質的美容與養生原則是溫陽補腎，益火養顏。藥物美容的代表方為金匱腎氣丸、右歸丸、還少丹等，常用藥物有熟地黃、山藥、山茱萸、枸杞子、菟絲子、杜仲、鹿角膠、附子、肉桂等。由於陰陽雙方互為根基，所以多酌加熟地、枸杞子等養陰助陽之品。食療舉例：陽虛質應多食溫性食物，如高粱、牛肉、狗肉、羊乳、鱔魚、帶魚、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜、栗子、核桃等。美容藥膳可食用韭菜粥、胡桃仁粥、蓯蓉羊肉羹、壯陽狗肉湯、枸杞酒、當歸生薑羊肉湯等。對陽虛體胖，浮腫便溏，怕冷倦怠等有改善作用。?

　　陰虛質的藥食美容與養生： 陰虛質的美容與養生原則是滋補腎陰，壯水養顏。藥物美容代表方為六味地黃丸、大補陰丸等。常用藥物有熟地黃、山藥、山茱萸、丹皮、茯苓、澤瀉、女貞子、何首烏、菟絲子、龜版、阿膠等。但滋陰之劑應用時應防止過於滋膩。食療舉例：陰虛質應多食滋潤養陰的食物，如梗米、 豬肉、兔肉、牛乳、鴨肉、禽蛋、海蜇、龜鰲、海蔘、枇杷、楊梅、菠蘿、香蕉、葡萄、荸薺、芝麻、百合等。美容藥膳可服用枸杞子或石斛泡茶長期飲用，或食用山萸肉粥、天門冬粥、枸杞肉絲、雪羹湯、百合雞子黃湯等。對陰虛質出現的面板幹澡、失眠、消瘦、黃褐斑、便祕等有改善作用。

　　特稟質的藥食美容與養生： 特稟質的美容與養生原則是益氣固表、養血養顏。藥物美容代表方為玉屏風散、消風散、過敏煎等，常用藥物有黃芪、白朮、荊芥、防風、蟬衣、烏梅、益母草、當歸、生地黃、黃芩、牡丹皮等。食療舉例：特稟質的美容療法主要是針對過敏性損美疾病，飲食宜不含致敏物質的食物如少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、帶魚、蛤蚌類、田螺、牡蠣肉、貝類、鮑魚、蝦、蟹、烏賊骨、海蔘、酒、辣椒等。美容藥膳可服用如薏苡仁山藥粥、黃芪紅棗湯、玉屏風粥、人蔘黃芪粥。對特稟質出現的面板過敏、過敏性鼻炎等有改善作用。?


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