經期養生粥

　　女性朋友如果經期出血過多，平時可食用一些調養補血的藥膳，不僅可以補血養血，還有助於紅顏常駐。下面小編為大家介紹。希望對你有用!

　　當歸粥

　　食材：當歸10克，粳米50克，紅糖適量。

　　準備：粳米洗淨。

　　做法：當歸加清水煎煮後去渣，加入粳米，文火慢煮，至米爛粥成，加入紅糖，攪勻後再略煮一會，即可盛起食用。

　　功效：此粥以養血調經為主，也有活血止痛的作用，所以對氣血虛弱型的痛經、經行量少、色淡質稀以及經行頭痛、經後血虛等症均可用作食療。

　　茴香麻雀粥

　　食材：麻雀2只，小茴香5克，肉桂3克，粳米100克。

　　準備：麻雀拔毛盡，處理好洗淨切碎，粳米清洗乾淨。

　　做法：小茴香、肉桂水煎取汁，麻雀肉放油鍋內炒熟，粳米加適量清水，慢火熬煮至米爛，倒入藥汁及麻雀肉，並適量加鹽、蔥姜等調味品，再文火熬至粥成，調入味精，即可盛起服食。

　　功效：麻雀有溫補興陽的作用，小茴香長於暖宮，肉桂長於祛寒，以這三物煮粥，有溫補下元、散寒理氣之作用，故對虛寒性的痛經最為合適。

　　鮮益母草粥

　　食材：鮮益母草60克，粳米50克。

　　準備：益母草洗淨，去除雜質，切碎，粳米淘洗乾淨。

　　做法：先煎益母草，取頭二兩汁，去渣，加入粳米，文火慢熬，至米爛粥成，加紅糖適量調味，即可盛起服食。

　　功效：益母草粥有活血化瘀、理氣通經的作用，適用於氣血瘀滯型痛經、月經不調、產後惡露不止等症，有月經病症的婦女，可在經行前3-5天開始服用，每次趁溫熱服，日服1-2次。

　　小麥紅棗粥

　　食材：小麥50克，粳米100克，紅棗5個，桂圓肉15克，白糖20克。

　　準備：小麥淘洗乾淨，加熱水浸泡，粳米與紅棗均洗淨，桂圓肉切成細粒。

　　做法：小麥、粳米、紅棗、桂圓肉一起放入鍋中，加清水適量，用文火慢熬，待米爛粥成，加入白糖攪勻，即盛起待溫熱服用。

　　三紅補血益顏粥

　　原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。製法：洗淨紅棗、枸杞子、血糯米。置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

　　服法：每日1劑，早、晚分食。

　　功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，面板較乾燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

　　菠菜豬肝湯

　　原料：新鮮連根菠菜200~300克，豬肝150克。

　　製法：將菠菜洗淨、切成段，豬肝切片。鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。

　　功效：菠菜、豬肝兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血的補養和治療。

　　黃芪雞汁粥

　　原料：母雞1只，黃芪15克，大米100克。

　　製法:將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

　　功效：益氣血、填精髓，適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

　　豬肝粥

　　原料：豬肝***羊肝、牛肝、雞肝均可***100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。

　　製法：將動物肝洗淨切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

　　功效：補肝、養血明目，適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。

　　豆腐豬血湯

　　原料：豆腐250克，豬血***羊血、牛血也可***400克，大棗10枚。

　　製法：將大棗洗淨，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。

　　功效：補血，適用於婦女產後貧血。

　　紅棗桂圓粥

　　原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養心補脾，滋補強壯。

　　首烏粳米粥

　　原料：首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　製法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補肝益腎，養血理虛。