體內溼氣重怎樣才能做好調理

　　體溼即為體內溼氣溼毒，多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣等所致。那麼體內溼氣重的人應該如何進行調理呢？跟著小編一起來看看吧。

　　體內溼氣重調理方法

　　1、勤運動

　　溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液迴圈。

　　2、多吃清淡食物

　　涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物為好。

　　3、多做深呼吸

　　深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。

　　4、避開環境的溼氣

　　不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

　　5、經常按摩腿部

　　特別是湧泉穴和足三裡，這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

　　6、按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。

　　體內溼氣重症狀

　　1、頭部

　　溼氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是痠痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

　　2、關節

　　若是溼氣入侵體內，關節也會出現一些特徵。因為氣血執行不暢順，四肢關節容易沉重，屈伸不利等。

　　3、消化

　　溼氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。溼氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、溼困等。

　　4、舌苔

　　舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

　　5、大便

　　長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　按摩祛溼的方法

　　1、曲池穴

　　屈起肘部時出現橫紋的外側段為曲池穴，大腸經的溼濁之氣聚集於此，也就是說血脈之氣從四肢彙集到這裡。對這個穴位進行按摩，能夠起到調理氣血以及去除風溼的作用。

　　2、委中穴

　　委中穴在膝窩的中心點上。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎。

　　3、陰陵泉

　　陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處，其主要功能是排滲脾溼。它有運中焦、化溼滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的溼邪從小便而出，從而有利於脾的氣機執行恢復。

　　4、承山穴

　　承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，它是最有效的祛除人體溼氣的穴位。足太陽膀胱經主人體一身之陽氣，而承山穴就在足太陽膀胱經上，點按承山穴可以振奮人體陽氣，起到解除溼邪，振奮精神，緩解疲勞的作用。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有溼氣的緣故。而在按揉該穴一段時間後，便會覺得身體微微發熱，這預示著陽氣生髮，溼邪減少。

　　5、豐隆穴

　　豐隆穴屬於足陽明胃經，位於小腿前外側，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。它既是胃經的絡穴，又聯絡脾經，對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除溼祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化溼的作用。

　　緩解體內溼氣重的食譜

　　1、祛溼養生粥

　　食材:紅豆、薏仁、蓮子適量。

　　做法:先將所有食材泡1小時，然後上鍋煮1小時即可。

　　功效:紅豆利水祛溼，薏仁美容養顏，蓮子養心安神，是伏天必備祛溼粥。

　　2、四神湯

　　食材:薏米、山藥、茯苓、蓮子適量。

　　做法:將所有食材放入養生壺，1小時後即可。

　　功效:對於脾胃不和者、體內溼氣較重者、肥胖人群、失眠多夢者都有很好的調理。

　　3、紅棗桂圓黑糖糙米漿

　　食材:紅棗 桂圓 黑糖 糙米 大豆胜肽 紅薏仁粉。

　　做法:將糙米蒸熟，再加入去核紅棗、桂圓肉、黑糖，外加一勺大豆胜肽和紅薏仁粉，用調理機打2分半即可。

　　功效:健脾利溼、利水消腫、抗疲勞、增強免疫力。

　　4、無花果麥仁湯

　　食材:無花果6顆，薏仁30克，麥仁20克，原色冰糖適量，水適量。

　　做法:將薏仁，麥仁放到鍋中加入水煮開，開鍋後小夥煮30分鐘，然後放入無花果，再煮20分鐘即可。

　　功效:滋陰潤肺、止咳平喘、去火祛溼。

　　5、冬瓜排骨湯

　　做法:排骨洗乾淨，焯水後去血水撈出，瀝乾水分。生薑洗淨切絲，冬瓜切厚片。砂鍋中放入清水，加入排骨、乾貝丁、生薑，用大火燒開後，再小火煲40分鐘，待排骨熟透後加入冬瓜片，冬瓜煮熟後，加入精鹽、味精、香油即可。

　　功效:具有清熱解毒、利溼化滯、降脂降壓、通利小便的功效。