冬季禦寒保暖有哪些小常識

　　冬天想要禦寒，除了要多穿衣服，還有什麼方法嗎?接下來小編為你分享一下冬季禦寒保暖的相關小常識，一起來看看吧!

　　冬季禦寒保暖小常識

　　1.保暖要從腳開始

　　由於寶貝腳部面板細嫩，身體活動少，體溫調節功能發育還不完善，腳部更容易受涼，引發感冒等疾病，所以一定要注意寶貝腳部的保暖，尤其是外出時，以免著涼。

　　小編提示：冬季父母們除了要注意給寶貝的腳註意保暖外，最好堅持每天為寶貝洗腳，不僅可以清除腳上的汙物，還可以通過水和手對腳的刺激、按摩，舒經活絡，改善足部面板和組織營養，防病治病，健體強體。

　　2.外出時注意頭部保暖

　　在寒冷的冬天，氣溫越低，頭部散發的熱量占人體總熱量的比值就越大。外出時，不妨給寶貝佩戴帽子和耳套等，減少寶貝頭部散發的熱量。

　　提示：當寶貝劇烈運動後，不宜馬上脫掉帽子，避免熱量大量散失，寶貝容易受涼引發感冒。

　　3.合理穿衣

　　寶貝穿少了，容易受涼感冒;穿多了，容易出汗，也容易受風寒引發感冒。最好根據衣服的厚薄和所在環境的溫度而定。一般來說，不會走的寶貝，穿的衣服應該和大人安靜狀態下，感覺舒適，不冷不熱時所穿的衣服一樣厚薄就可以了。如果寶貝已經會走了，就要給寶貝少穿一件，因為，寶貝會走以後，運動量比較大，容易出汗，但父母要注意摸一摸寶貝的小手。

　　4.多吃富含維生素b2的食物

　　研究發現，維生素b2和維生素e具有幫助人體抵禦寒冷的作用，可以增強人體在寒冷環境中的適應能力。媽媽們要好在冬天讓寶貝多吃富含維生素b2和維生素e的食物。乳製品是維生素b2的最佳來源，特別是在各種不同的乳酪、酸奶中，維生素b2的含量更高。對不喜歡乳製品的寶貝而言，可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、禽類、全麥麵包和穀類等。

　　冬季禦寒保暖喝的湯

　　1、黃芪燉烏雞

　　原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，姜10克。

　　做法：烏骨雞清洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗淨。將黃芪洗淨，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，放入料酒、鹽、蔥段、薑片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。

　　功效：黃芪是一味中藥，補脾益氣，養陰益血，對血虛體冷的女性來說是冬季大補的食物。雞肉溫中益氣，補虛填精，健脾胃、活血脈、強筋骨，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等症狀有很好的食療作用。

　　2、海帶豆腐湯

　　原料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量。

　　做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。待湯開後，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

　　功效：海帶中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲狀腺激素的合成，具有產熱效應。因其可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，並使面板血流加快，所以能減輕寒冷等。故冬春等寒冷季節多喝海帶湯可增強抗寒力。

　　3、陳皮胡椒生薑鯽魚湯

　　原料：陳皮10克、胡椒3克、生薑30克、鯽魚1條。

　　做法：陳皮浸軟、切絲、生薑切碎，與胡椒放在煲湯袋中;鯽魚宰洗淨，煎至微黃，把藥袋納入魚腹中，並用牙籤紮緊。下瓦煲加清水1500毫升***約6碗量***，武火滾沸後改文火煲約1小時，下鹽便可。

　　功效：暖中散寒、消積化滯。陳皮能理氣健脾、燥溼化痰。胡椒食藥兼之，中醫認為它性熱味辛，能溫中散寒、健胃消痰。生薑亦食藥兼之，中醫還將其列為解表類藥，能解表散寒、溫中止嘔、化痰止嗽。

　　4、烏雞山藥蘑菇湯

　　原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、姜、胡椒粉、鹽、紹酒。

　　做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿蔔去皮切塊，蘑菇切塊、蔥切段，薑切片;大火焯出烏雞裡的血沫，除去水中浮油;撈出烏雞控幹水，用熱水洗去表面浮沫;鍋內放水，水熱後放入雞塊、蔥、姜，烹入紹酒;大火燒開後，蓋上蓋改小火燉40分鐘;倒入枸杞，放少許胡椒粉、鹽調味;倒入山藥塊、胡蘿蔔和蘑菇燉爛即可出鍋。

　　功效：烏雞是滋養肝腎、益氣補血的好食材，烏雞湯里加了山藥健脾益氣，更可以提高機體的免疫力。蘑菇具有滋陰清熱祛火的功效，和烏雞搭配可以解膩。天氣寒涼，喝上一碗烏雞山藥蘑菇湯還可溫暖四肢，非常適合女性及老人養生食用。

　　5、棗杞乳鴿湯

　　原料：乳鴿2只、蔥1段、大棗10顆、姜3片、枸杞20顆、鹽1小勺、香油1/2小勺。

　　做法：鴿子處理乾淨，然後用清水沖洗乾淨，燒開一壺水，將鴿子汆燙下並清洗，處理好的鴿子放進鍋裡，放入切好的蔥段、薑片，加入大半鍋水開火，紅棗和枸杞事先用清水浸泡。等到鍋裡水燒開，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗轉最小火慢慢燉煮2小時;2小時後，鴿子基本燉好，將泡好的枸杞放入鍋中，加入1小勺鹽和幾滴香油，接著燉煮15分鐘;15分鐘後，即可關火喝湯吃肉。

　　功效：中醫認為鴿肉有護肝補腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。加入大棗和枸杞子煲湯，滋補效果更好。