夏季養生不宜吃的食物有哪些

　　夏季養生的本意除了鞏固人體健康基礎以外，同時更為重要的是幫助我們健康度夏，但有些食物卻讓夏季養生計劃功虧一簣。那麼?下面由小編為大家講解下夏季養生不宜吃的食物吧。

　　夏季養生不宜吃的食物

　　1、深色食物

　　在夏天,人很容易被晒黑,為了減輕夏天被晒黑的程度,大家在夏天不宜多吃深色的食物,尤其是容易被晒黑或面板較黑的人,這些人應該多吃些淺色食物,如魚類、牛奶、豆腐、雞蛋等,這些食物有利於體內黑色素的排出,還能減輕內臟的負擔。深色的食物有:黑芝麻、核桃、赤豆、青豆、紅菱、咖啡、巧克力等。

　　2、油炸食物

　　夏天大家儘量少吃油炸食物,夏季炎熱,人比較燥熱,常吃油炸食物很容易使人上火。另外,吃油炸食物還會導致肥胖,同時油炸食物中含有的氧化物會加速肌膚的老化,因此大家儘量不要經常吃。如果不小心多吃了,大家可適當地補充些維生素E,多吃這類食物,如南瓜、芝麻、糙米、花生等,能有效抵抗肌膚老化。

　　3、少吃含酩氨酸和稀有元素的食物

　　專家指出,吃含酩氨酸和稀有元素的食物會使膚色變黑,所以想美白的MM們儘量少吃這類食物,含有這種物質的食物有甲殼類動物***蛤、蟹、河螺、牡蠣***,動物內臟肝、腎等,還有一些果殼類的食物也會使膚色變黑,如:黑芝麻、葡萄乾、核桃、花生等。夏天人更容易晒黑,所以夏天更應少吃這些食物。

　　夏季養生值得吃的食物

　　1、苦瓜

　　中醫學認為，夏天心火易亢，苦味能洩暑熱、燥暑溼。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食慾。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食慾、健脾利胃。

　　另外，現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。

　　2、綠豆

　　綠豆性味甘寒、入心、胃經、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

　　3、啤酒

　　啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有益人體健康的成分，素有“液體面包”之譽。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用，實為夏日理想的飲料。

　　4、西瓜

　　夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。研究還表明，有菸酒嗜好和喜吃鹹食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;

　　西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質，從而增加腎炎病人的營養，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部面板，再用清水洗，能增加面板彈性，減少皺紋，增添光澤。