美味紅豆粥減肥食譜介紹

　　當年王菲的一首《紅豆》紅遍大街小巷，人們對此津津樂道，但是很少人能夠真正瞭解紅豆的好處，女性吃紅豆可以美容養顏，還有不錯的減肥效果。下面由小編為大家介紹美味紅豆粥減肥食譜，希望能幫到你。

　　美味紅豆粥減肥食譜

　　紅豆陳皮水

　　紅豆多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　陳皮有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥溼的功效。與紅豆結合在一起，即產生了微妙的化學作用，常吃即能 減肥消腫，令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

　　製法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。

　　功效：

　　紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化，與紅豆結合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。

　　紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。

　　燕麥是一種粗糧，含有豐富的纖維素，飽腹感強，是很好的減肥食材。紅豆燕麥粥能量低，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，有良好的減肥功效。

　　黑米紅豆紅棗粥

　　食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量

　　做法：

　　1***黑米淘洗一下瀝乾，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;

　　2***紅棗洗淨，去核;

　　3***紅豆洗淨瀝乾;

　　4***將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋;

　　5***加入適量的清水;

　　6***蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!

　　黑米有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化瘀等功效。同時能很好改善貧血以及神經衰弱的狀況。

　　而紅豆可清健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用，所以，紅豆是很好的瘦臉美腿佳品。黑米和紅豆合而為粥，有氣血雙補，滋陰暖肝之功效。

　　吃紅豆還有健脾胃、補心血、祛溼清熱的功效，是女生美容養顏的佳品。

　　1.健脾胃

　　身體較虛弱的人應加緊進補，才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。

　　2.養心補血

　　紅豆既能清心火，也能補心血。紅豆富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

　　3.祛溼清熱

　　體溼則水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，讓人迅速膨脹起來。而紅豆能讓氣血流通，具有清熱利尿、祛溼排毒作用。

　　秋天喝紅豆粥的好處

　　1、有排溼祛毒的功效

　　經過潮溼的夏季,人體內積聚大量的溼氣,秋季天乾物燥,溼氣無法完全排出,導致出現水泡、溼疹、脫皮瘙癢等面板症狀,嚴重者還會影響睡眠質量、飲食胃口、人體情緒等等。秋季適量吃一些紅豆,把體內的溼氣排出,還一個舒適輕鬆的身體給大家,加快大家適應金秋的節氣的速度。

　　2、有養胃護脾的功效

　　秋季較為乾燥,氣溫比較宜人,人們常常會有秋困的現象,隨之胃口低下、食慾不振。紅豆性溫和、味甘甜,有豐富的礦物質和維生素,有養胃護脾的功效,腸胃功能低下者、身體虛弱者一定要多吃紅豆,提高自身的免疫力和抵抗力。

　　3、有養血養心的功效

　　秋季乾燥,人們胃口低下,飲食常常沒有規律,吃一頓沒一頓的,自然而然地,人們血氣不足,免疫力低下,容易感染疾病等等。紅豆素來有補血造氣的功效,大家不妨多吃一些紅豆粥、紅豆飲品、紅豆芽等食物,切記紅豆要連皮吃下。

　　4、可利尿去腫

　　紅豆外皮含有豐富的皁角苷,祛溼利尿的功效非常明顯,對緩解腎臟功能衰退引起的手腳、面部水腫有極佳的效果。秋季的孕婦常常會有水腫的煩惱,大家不妨試試多吃一些紅豆,緩解水腫帶來的不適感;另外,小編提醒女性朋友吃紅豆時,可適量新增些紅糖,起到溫補滋養、補血養氣的功效。