秋天養生喝什麼花茶好

　　秋季喝花茶養生效果是極好的,有利於滋陰潤燥,緩解秋季睏乏,清火去熱。那麼秋季養生喝哪些花茶好?下面小編分享了秋天養最佳花茶，一起來了解吧。

　　秋天養最佳花茶

　　1、漠蓉茶

　　漠蓉茶主料是肉蓯蓉,它素有“沙漠人蔘”之美譽,具有極高的藥用價值,是我國傳統的名貴中藥材,也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。

　　2、苦瓜茶

　　此茶有利尿等功效,可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風處陰乾,飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。

　　3、姜蘇茶

　　此茶適用於風寒感冒、頭痛發熱、噁心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。具體做法是選取生薑、蘇葉各3克,將生薑切成細絲,蘇葉洗乾淨,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次,上下午各溫服1次。

　　4、茄子茶

　　主要是治療氣管炎。可把秋茄子的莖根洗淨晒乾後切碎,加入綠茶,用開水沖泡。

　　5、桂花茶

　　此茶適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘後便可隨時飲用。

　　6、銀耳茶

　　此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用於陰虛咳嗽。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡,攪拌均勻服用。

　　7、菊花茶

　　此茶有明日清肝,清熱解鬱的作用。電腦一族經常飲用,可緩解眼部的疲勞。可選用幹菊花10g,構把子5g,蜂蜜適量。加入清水煎煮後代茶飲用。

　　8、枸杞茶

　　此茶含有豐富的胡蘿蔔素p1、維生素b1、維生素c、 鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,對電腦一族的眼睛酸澀,疲勞,這款秋季養生茶功效對視力下降都有很好輔助治療作用。取枸杞子15g,加水煎煮30分鐘,待溫涼後代茶飲用。

　　9、蜜糖茶

　　此茶有生津清熱、潤肺利咽之功。取鮮蘆根25克,加蜂蜜適量,加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘,並用筷子和勻後再飲用。

　　10、蘿蔔茶

　　此茶能清肺熱、化痰溼,加少許食鹽既可調味,又可清肺消炎。主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克,先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,稍微加點食鹽調味,再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用,每天2次。

　　秋季養生水果

　　1、山楂

　　山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。此外,山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。

　　2、香蕉

　　香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。

　　3、鮮棗

　　軟化血管抗癌降壓 營養全能冠軍要數鮮棗。鮮棗相比其他秋季水果,多項營養元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風險。鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝。鎂具有抑制神經的興奮性,參與體內蛋白質的合成,肌肉收縮和調節體溫的作用等。

　　4、葡萄

　　葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。常食葡萄,對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。

　　秋季養生食譜

　　一、潤燥首選蓮藕

　　入秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

　　營養價值：藕，味甘、性寒;歸心、脾、胃、肝、肺經。蓮藕清熱生津、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

　　食法：作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

　　食譜：桂花糯米藕

　　材料：蓮藕一節，幹桂花1克，冰糖100克，糯米適量。

　　做法：

　　1.將糯米淘洗乾淨，瀝乾水。

　　2.蓮藕洗淨，在近藕節處切下一小塊做蓋子。

　　3.將藕孔沖洗乾淨，糯米塞入藕孔中。

　　4.裝滿糯米後，將切下來的蓋子放回原處，用牙籤深入固定。

　　5.將藕放入鍋中，加水沒過藕，大火燒開後，改小火煮30分鐘。放入冰糖、幹桂花，小火，煮100分鐘即可。

　　6.將煮好的藕切片，即可食用。

　　功效：和胃健脾，潤肺潤燥。

　　二、補肺首選杏仁

　　按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

　　營養價值：杏仁，性微溫，歸肺、大腸經。有潤肺、止咳、平喘，潤腸通便的作用。用於肺虛久咳，胸滿痰多，血虛津枯，腸燥便祕。

　　食法：杏仁可以與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫生指導下服用。

　　食譜：杏仁羅漢果豬肺湯

　　材料：豬肺一個，甜杏仁15克，羅漢果一個。

　　做法：

　　1.豬肺沖洗乾淨，切成小塊，再衝洗一次。

　　2.將豬肺放入沸水中汆燙，再倒進盆裡沖洗乾淨浮沫。

　　3.將處理乾淨的豬肺瀝乾水備用，羅漢果、甜杏仁洗淨備用

　　4.鍋內加水，將羅漢果敲碎，和杏仁、豬肺放入鍋內。

　　5.開大火煮開，轉小火煲1個小時。

　　6.加適量鹽調味即可。

　　功效：潤肺止咳。

　　三、養陰首選蜂蜜

　　進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

　　營養價值：中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。

　　食法：蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等冷盤中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。

　　食譜：蜂蜜梨汁

　　材料：皇冠梨、雪梨各一個，大棗兩個，蜂蜜適量，冰糖少許。

　　做法：

　　1.梨洗淨去皮切塊，大棗洗淨。

　　2.鍋內加入足夠的清水，放入梨塊。

　　3.大火燒開後，加入大棗，小火煲半小時，放入少許冰糖至融化關火。

　　4.待四十℃左右加入蜂蜜放入冰箱冷藏

　　功效：補脾胃、潤肺止咳、解毒。