健康生活祕訣

　　在生活中,一些健康生活祕訣令我們受益無窮,做起來也是事半功倍。下面是小編精心為你準備的生活祕訣，希望對你有幫助!

　　CD片的維護：

　　心愛的音樂CD片不小心刮傷，往往會影響播放的效果，有沒有方法可以讓CD片回覆原有的美好旋律?方法很簡單，只要用油性筆塗在刮痕上即可，不論什麼顏色的油性筆都可以。在電臺的工作人員都知道這個公開的祕訣，不過對於太深的刮痕，這方法就不是很好嘍!

　　絲巾墊枕頭髮不變形：

　　每個女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好髮型後，經過一覺醒來，頭髮就變形了!其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，如此一來，既不會弄亂頭髮，又可保持美麗的髮型喔!

　　治療痘痘：

　　到超市買決明子，在每天晚餐後泡來喝，隔日痘子消失，小腹平平，體重也減輕嘍。

　　清除黑頭粉刺的方法：

　　鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀，用手去擠又常會留下痕跡，其實可以在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水衝淨，黑頭粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小。

　　吹風機輕鬆去卷標：

　　買禮盒送人時，價錢卷標很難撕掉，用手摳會摳的黑黑髒髒的反而更難看，如果用吹風機吹熱一下再撕，會很輕鬆的撕下來，不留一點痕跡!

　　鑑別鮮蛋：

　　鮮蛋用燈光照，空頭很小，蛋內完全透亮，呈桔紅色，蛋內無黑點，無紅影。若是要測量蛋的新鮮度，可以將蛋浸在冷水裡。如果蛋是平躺在水裡，說明十分新鮮;如果傾斜在水中，則該蛋至少已存放了3～5天了;若是筆直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是蛋浮在水面上，那麼該蛋有可能已經變質了。

　　香水噴蚊子：

　　紗窗外側若有蚊子停留，表示你家已經被蚊子盯住了。如果不趕緊除掉蚊子，它可能伺機而入。別拿殺蟲劑噴，一來可能順風回吹入屋內，對人體有害，二來殺蟲劑會附著在紗網上，異味久久不散。不妨用香水噴幾下，蚊子會隨即墜地，留下的味道至少比殺蟲劑好聞多了。

　　蛋白止血：

　　蛋白塗抹在紗布上，再敷在傷口上就好了，因為蛋白的成份具有凝固血液的作用可以止血。

　　治療口腔潰瘍：

　　如果嘴裡有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化，潰瘍基本就好了。

　　趕走眼裡的灰塵：

　　眼睛進了小灰塵，閉上眼用力咳嗽幾次，眼睛裡的灰塵就會自己出來了。

　　治療打嗝：

　　打嗝的時候，用紙條卷一個紙捻兒，捅到鼻子裡，打幾個噴嚏就止住。

　　：健康養生祕訣

　　1、泡熱水腳

　　每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液迴圈加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

　　2、午、晚餐，吃夠30分鐘

　　用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

　　3、手機響5秒再接

　　只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，訊號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

　　健康生活小祕訣健康生活小祕訣

　　4、想發火忍耐10秒

　　高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

　　5、蹲1分鐘馬步

　　不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛鍊的目的。

　　6、醒後躺2分鐘再起床

　　早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

　　7、牙要刷夠3分鐘

　　一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。正確的方法是，按上下左右，脣頰顎舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，整個過程需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

　　8、炒完菜，油煙機再開4分鐘

　　一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

　　9、5分鐘，眼保健操做到老

　　做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少於一次“十一”長假。這並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。

　　健康生活小祕訣百科

　　10、每天做家務45分鐘

　　以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於“6000步”。

　　11、傻笑讓血液迴圈增速21%

　　美國得克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液迴圈速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液迴圈速度會下降18%。所以，儘可能發現生活中的‘笑點’吧!

　　：幸福生活祕訣

　　祕訣一：積極但不刻意地運動

　　所有的健康人士都不會去跑馬拉松，或參加鐵人三項全能運動競賽，更不會在週末的早上忽然變成運動狂人。相反，他們從事的是有規律、低強度的身體活動，這通常是他們生活的一部分。比如撒丁島的牧羊人每天步行8公里以上，這對心血管的健康大有好處，對肌肉和骨骼也有積極影響，且不會像跑馬拉松或三項全能一樣引起關節損傷。

　　不要為了鍛鍊而鍛鍊，試著改變你的生活方式。如果不喜歡去健身房，也不必勉強自己，但是要注意在日常生活中增加運動的時間。比如不開車，走路去購物;上班時，在休息的時候散散步，而不是坐著喝咖啡、吃零食。讓這些成為你生活的一部分，儘可能養成好的習慣，保持健康的機會就會大很多。

　　當然，如果你恰好喜歡運動，那麼，選擇也有很多：有氧運動可以提高身體運輸氧氣的能力;如果想提高骨骼強度，阻止骨質疏鬆，那麼，散步和站立比游泳更加速骨骼代謝;瑜伽則可以增強平衡能力。總的原則是要持之以恆。

　　祕訣二：讓生活“苦”一點

　　別讓自己過得太“舒服”了，這樣就可以在日常生活中多活動。比如儘可能擺脫對遙控器的依賴，或者嘗試用更“原始”的方式來做家務，多給身體一些活動的機會。

　　不要貪戀糖、脂肪、鹽之類可取悅味蕾的食物，少吃加工類食物***雖然口感更誘人，但往往包含許多新增劑***，它們對身體無益。相反，應該多吃一些苦味的食物。比如沖繩愛好者愛吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的複合物;飲食也非常清淡，以植物為主，偶爾才吃肉。記住以下這些食物——新鮮的蔬菜、水果、豆類、堅果——它們都是健康人士餐桌上的常客。

　　另外，每次吃飯，都切記“八分飽”原則。不要吃到“飽”，吃到感覺“不餓”就可以了，這麼做的一大好處是可以減少自由基對細胞的破壞。隨之而來的一個令人振奮的好處是能讓你減肥——只要減少10%的體重，就有助於降低血壓和膽固醇，減少心臟病的風險。要知道，健康人士中，一個胖子都沒有。

　　祕訣三：擁有明確的生活目標

　　對健康人士來說，生活目標最簡單的闡釋就是“說出早上起床的明確理由”。給孩子們提供從經濟上到精神上的各種支援，感覺自己仍然被家人所需要，使他們的生活健康，充滿目標，而強烈的使命感、責任感和被需要的感覺，使得每一天都變得有意義。

　　對健康人士來說，使命感可能是想看到兒孫健康長大成人的願望，對年輕人來說，也可以為自己設立一些短期的生活目標，比如學習一種新的樂器，或者新的語言，這些都可以使大腦保持敏銳。

　　祕訣四：和家人在一起

　　研究表明，生活在強大、健康的家庭中的人受抑鬱和壓力的傷害更小。飲食健康，壓力小，發生嚴重事故的機會也要少得多。在研究計劃中，一項針對1189位健康人士長達7年的跟蹤調查表明，和自己家人住在一起的健康人士思維更敏銳，社交能力更強。

　　在社會中，我們可以看到，健康人士跟家人之間有著十分密切的關係。祖輩提供關愛、指導和期望，還要照看孩子、提供經濟援助，並幫助孩子們成功。而孩子們也以愛、尊敬和關懷予以回報。這些給了整個人群一個長壽的動力源泉。

　　多花一些時間和你的家人在一起，如果做不到每天都讓全家人坐在一起鄭重其事地吃頓飯，那麼，至少開始試著建立一個全家人一起度假的傳統，或者有計劃地慶祝節日，用儀式來強化家庭的聚合度。

　　祕訣五：和朋友一起笑

　　笑能減輕壓力，從而降低患心血管疾病的風險。其他任何只要是能帶給你滿足感的事情，比如一段好生活、有價值的感覺、被關心的感覺、被喜愛的感覺，也都對健康存在積極作用。那些健康人士大都擁有非常良好的社交活動，有固定的跟朋友聚會聊天的時間。

　　和在乎的朋友在一起能讓人感覺到幸福。他們不僅提供社會支援網路，也提供經濟和情感上的支援，讓每個成員知道總會有人幫助自己，從而減輕個人的壓力。不妨跟朋友約定一個聚會的時間，一週至少花費30分鐘和你的社交圈成員聚會，一起吃飯或一起散步，建立穩固的友誼，體會到與人接觸的樂趣，將會使你的健康獲益。

　　祕訣六：放慢生活節奏

　　放慢生活節奏可以減少壓力，不僅對維持心理健康有益，而且對於抵抗疾病也有好處，有助於康復或者對意外傷害有更好的準備。為此，我們應該學著放慢生活的節奏。比如以一餐豐盛的早餐開始一天的生活：好好地坐在餐桌旁邊，把注意力集中在食物上，慢慢地吃，給自己更多時間去捕捉飽足感，去細細品嚐食物的滋味——而非一邊趕著路，一邊拿著路邊買的早餐狼吞虎嚥地往嘴裡塞。

　　練習瑜伽和冥想也是使精神放鬆的修煉途徑，通過定期冥想，我們會逐漸認識到生活中很多事情的急躁、焦慮和強求是那樣微不足道，從而放鬆心靈。

　　祕訣七：找到歸屬感

　　據研究，更加關注精神層面的人患心血管疾病的風險與受情緒沮喪、精神壓力和自殺困擾的可能性都更低，免疫系統則更好。所以，不妨參加一兩個精神方面的社團，讀書會、話劇社，或者宗教方面的團體都可以。如果有一個清晰的行為規範，那麼，如果你遵循了它，內心就會因為自己過著“正確的生活”而平和寧靜，獲得更強大的自我意識和幸福感。