輕斷食期間吃什麼?

General 更新 2023年10月15日

斷食排毒期間我吃什麼

輕鬆飲食，幫我們排出毒素 1、助肝排毒胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。2、助腎排毒黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便作用。3、潤腸排毒魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六穀”，是有名勝古蹟“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便作用。蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。4、排毒食譜是的其他食物芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風溼、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一不定期防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排洩。茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排洩的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的“毒素搬移工”。5、多飲水腸道，尤其大腸是糞便堆積地方。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。6、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。7、多吃新鮮和有機食品多吃新鮮和有機食品，少吃加式食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。8、在日常飲食中控制鹽分的攝入過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。9、適當補充抗氧化劑適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。10、吃東西不要太快，多咀嚼這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

輕斷食吃什麼好？

目前，輕斷食主要有兩種方式：一種是喝果蔬汁（或日本酵素），另一種是吃代餐產品（如膳美營養餐包等）。相對來說，果蔬汁的鈉含量過低，長期喝造成身體不適，易傷肝腎。選擇吃營養均衡配比的代餐粉來瘦身，更為健康。

輕斷食可吃哪些水果

如果你指麥克爾·莫斯利醫生的輕斷食，很簡單，什麼水果都可以吃，計算熱量即可。每天攝入的熱量限定就行。

什麼是輕斷食

輕斷食沒有統一的標準，在實施的過程中一定要因人而異。輕斷食持續的時間一般在1-3天之間，有的人適合一個星期進行一次，有的人卻適合一個月一次，以身體不感覺到不舒適為準。

進行輕斷食主張循序漸進。在輕斷食前後，建議有一個緩衝期。在此緩衝期內可以適當減少高能量食物的攝入，而慢慢過渡到輕斷食時期的飲食;反之輕斷食結束後也不建議馬上吃油膩的食物，可以先從粥、牛奶等逐漸恢復。切不可操之過急，否則身體容易出現很多不適症狀。

並不是所有的人都適合輕斷食。貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人，都屬於不適宜輕斷食的人群。而有高血壓、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便祕等患者，平時能量攝入供大於求的人相對比較適宜。

輕斷食期間的飲食以低能量為原則，一般分為：蔬菜類，水果類，菌藻類，貝類等海鮮，奶類(如酸奶、脫脂奶)等。輕斷食期間在低脂、低糖、低蛋白質的基礎上，儘量保持食物多樣化，保證非產能營養素的攝入平衡。

輕斷食吃什麼簡單方便

輕斷食是當今世界上最火爆、最有效的減肥方法，由英國著名醫生、BBC科學欄目製作人麥克爾·莫斯利醫生髮明並推廣。

輕斷食每週5天正常飲食，2天稍加控制的理念，因其符合自然飲食狀態以及沒有限制、無須意志力的特色，大大獲得了醫學界的研究支持和減肥人士的青睞。

《輕斷食》出版一年以來，已帶領全球6億人進行輕斷食瘦身革命，暢銷全球500萬冊，是全球第一的減肥瘦身書銷售奇蹟。

輕斷食中午可以吃什麼

你是吃代餐粉的嗎、你在代餐期間都吃什麼呢?餓不餓呢?

輕斷食三日後吃什麼

蜂蜜水。。。蜂蜜水營養豐富，，每杯一般放一到兩勺，熱量17到33克。很少。。。而且它只含糖分，糖分會被身體直接利用，只要不超量。。。就不會被儲存。也可以喝黑咖啡。。。長期的話，建議每天吃三顆棗三顆核桃，和維生素片

輕斷食吃什麼方便？

吃代餐粉當然最方便，但是不好吃，又寡又膩，長期都吃這個對健康不好，而且難以堅持。偶爾吃吃還好。平時輕斷食期間還是自己做一點低升糖指數的美食，更容易享受其中。

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